備孕媽媽要注意！懷孕前的營養補給是關鍵！

俗話說，愛美之心，人皆有之，尤其是對於女性來說，對自己的形象十分注重，每時每刻都想要保持美美噠自己，因此，在準備要寶寶之前，有些女性就會很苦惱，懷孕之後身材變形怎麼辦？

但親們知道嗎，如果想要刻意維持自己的「瘦」，可能會讓寶寶的成長趨向不良的消極影響呢！其實，備孕媽媽身材瘦，對於胎寶寶和自身的健康來說都不是十分有益的。

因為偏瘦的備孕媽媽一般都會比較缺乏營養，導致卵子的活力降低，從而不利於受孕，就算是成功受孕了，但孕前的營養不良還會影響懷孕初期胚胎髮育，甚至可能會增加流產、致畸形的概率。

研究表明，偏瘦的備孕媽媽比正常身材的，在懷孕前3個月更容易流產。所以想要寶寶的女性多注意啦，最好在孕前1年就開始注意飲食，日常更需要增加營養，保證高能量、高蛋白質的攝入，或者可以選擇一些類似鹼益佳兒高鹼食品，它能夠全面均衡補充孕育所需的關鍵營養，有效降低胎兒的出生缺陷，對備孕媽媽是很有好處的。

那麼，日常三餐飲食又要注意哪些問題呢？

首先要保證蛋白質的攝入量，多吃富含優質蛋白質的食物，例如魚、蝦、瘦肉、奶製品、豆製品等。其次，還可以在三餐之間可以增加2-3次點心，為身體補充更多能量。

如果備孕媽媽本身有貧血的現象，那麼在這段時間就要多補充鐵，日常可以多吃一些黑木耳、紅棗、紅豆等富含鐵的食物，另外動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，還應注意少吃罐頭和腌制食品，罐頭和腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，對備孕不利，還可能會導致流產、早產等情況。

順帶一提，如果是備孕中的男性救應該多吃一些富含鋅的食物，如海產品、動物內臟、豆類、花生等，因為這些食物能夠增強精子的活力，讓受孕成功的概率增加。需要補充的一點是，大蒜、胡蘿蔔、芹菜等食物在食用後會降低精子活力，所以最好不要食用太多，另外還有一些辛辣食物、燒烤、腌制食物等也應該避免，少喝酒，以防破壞睾丸的生精功能。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！