日常生活降低膽固醇的方法

高膽固醇會使動脈硬化程度增加，從而增加了罹患冠狀動脈心臟病或是中風的危險。日常選擇正確的生活方式可以有效降低膽固醇。下面就和小編一起來看看都有哪些方法吧！

◆健康飲食

日常飲食要減少食用動物內臟等高膽固醇的食物，多吃黃豆製品、燕麥、魚、堅果等食物，盡量吃新鮮度高的食物，少吃高糖、油炸食物。同時避免暴飲暴食，合理控制食量。少吸煙、少喝酒，有效降低膽固醇。

◆控制體重

眾所周知，肥胖會引起膽固醇偏高、高血壓、糖尿病等多種疾病。事實上，減輕5-10%的體重可有效的降低血膽固醇水平。因此，要控制好體重，減去多餘的脂肪，提升好膽固醇的含量，並降低壞膽固醇的水平。

◆減少壓力

壓力和血液中高膽固醇水平之間密切關係，在當今社會競爭壓力大的大環境下，壓力過大也成為了膽固醇高的原因之一。日常工作與生活中要學會調節不良情緒，保持愉快的心情，減少壓力的負面影響。

◆增加運動

運動可以加速體內脂肪代謝，減少壞膽固醇LDL跟中性脂肪。日常生活中要養成運動的習慣，堅持每天運動30分鐘以上，每周運動3天。但要注意的是，膽固醇過高者運動需謹慎，要選擇合適的運動方式及運動量。

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