預防糖尿病有3大防線！全部做到位，血糖平穩不飆升

糖尿病是目前最常見的內分泌代謝性疾病之一，其患病率（主要是2型糖尿病）隨著生活水平的提高、生活方式的變化、人口的老齡化及認識的深化而呈現逐年升高的趨勢。

1997年WHO報道全世界約有1.35億糖尿病患者，預測到2025年將上升到3億。據不完全統計，目前我國的糖尿病患者和處於糖尿病前期的人群已達2億，情況不容樂觀。

糖尿病的發病原因複雜，根據對胰島素的依賴程度，可將它劃分為2種，即1型糖尿病和2型糖尿病。

1型糖尿病是因胰島β細胞破壞，胰島素分泌絕對不足所造成，所以，這類患者必須使接受胰島素治療，故又稱胰島素依賴性糖尿病，多發生於青少年。

目前研究提示，遺傳缺陷是1型糖尿病的發病基礎，這種遺傳缺陷表現在人第六對染色體的HLA抗原異常上。換句話說，1型糖尿病的患病決定因素絕大部分是先天性，可預防的程度很弱。

2型糖尿病是因為胰島β細胞分泌胰島素不足，或靶細胞對胰島素不敏感（胰島素抵抗）所致，也叫非胰島素依賴性糖尿病。在所有的糖尿病患者中，2型糖尿病佔比約為95%。與1型糖尿病不同，2型糖尿病主要是後天形成的，影響2型糖尿病發病的因素有：

1、生活習慣不良，尤其嗜肉、吸煙、嗜酒、不愛運動者。

2、肥胖，尤其是腰圍超標的中老年人群。

3、孕產期婦女，尤其高齡孕婦，分娩過8斤以上巨大嬰兒的婦女。

4、家族史，尤其是父母，兄弟姐妹有糖尿病的中國人。

因此，2型糖尿病可通過早期干預而影響疾病進程。除了家族史，其他3個影響因素，都可得到調整。

糖尿病該如何預防?

糖尿病的預防，應構築三道「防線」，在醫學上稱之為三級預防。如果「防線」布設、構築得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預防或控制的。這三道「防線」是：

1、一級預防

樹立正確的飲食習慣並採取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。

低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。

食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5），蛋白質占食物總熱量的10%～15%。

多吃蔬菜， 並每天運動，避免吸煙喝酒。

2、 二級預防

定期檢測血糖，以儘早發現無癥狀性糖尿病。尤其是有家族史的人群、腰圍超標的肥胖人群、中老年人，都應該將血糖監測作為常規的體檢項目。

如發現有以下癥狀，例如：皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以儘早診斷。

另外也應定期測定血脂、血壓、心電圖。

3、三級預防

糖尿病雖然無法治癒，但卻是可控制病情發展的，故患病後應預防或延緩糖尿病慢性合併症的發生和發展，減少傷殘和死亡率。

糖尿病人若血糖沒有控制好，體內一直處於高糖環境，容易引起血管慢性損害而引發一系列的併發症。

長期堅持飲食治療、運動治療和血糖監測，必要時採取藥物治療，使血糖始終保持在正常水平，這樣就可以使糖尿病患者享有與非糖尿病患者一樣的高質量生活和基本等同的壽命。

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