白癜風常識：千萬不要讓汗水，成為白斑的助推劑

如果你想強壯，運動吧！

如果你想聰明，運動吧！

如果你想健康，運動吧！

在我們日常的認知里，運動對身體是百利而無一害的，提高肺活量、提高心臟功能、提高免疫力、控制體重 、減輕心理負擔等等。

這不， 前幾天就有個白癜風兒童家長諮詢我，通過交流發現存在一個問題，這個家長每天安排孩子打羽毛球一小時，運動後自己和孩子都大汗淋漓，家長對此是累並快樂著，因為覺得這樣堅持下去，會提高孩子的體質和抵抗力，有利於白癜風的康復。我當時就震驚了，甚至覺得有點荒唐，不過轉念一想，很多家長對白癜風和運動都不是特別了解，只是想當然的跟著感覺走。當我告訴他運動量過大不利

於白癜風恢復，反而有害時，家長也很詫，不是說越運動越健康嗎......我想有必要和大家探討一下白癜風患者怎樣運動，運動量和運動的時間控制這個問題，避免病友或病友家長進入誤區。

在自我調理中經常給患者會講到運動，建議每天1小時左右的快步走，運動強度為微微出汗，運動的目的不是鍛煉成肌肉男或健美女。因為白癜風發病是因為我們的免疫系統失衡而導致的亞健康狀態下的一種表象，恢復平衡這個系統就是控制治療的過程，總的用意為平衡免疫系統。其中就包括了運動調理。但是激烈運動或長時間運動會對我們的免疫系統有幫助嗎？答案是否定的。

激烈或過度運動最少有三方面的影響：

（1）過度運動使細胞產生的超氧化物顯著增加，在一定程度上損害了身體的免疫功能，對疾病抵抗力驟降，或誘發本身原有的舊疾。

（2）過度運動令身體長期處於緊張狀態，導致內分泌功能紊亂，也會直接影響體內的免疫能力。

（3）運動讓體內新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過度了，會使 體內的微量元素鋅需要量大大增加；而運動的同時，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現缺鋅的現象。鋅是體內金屬酶的重要組成之一（人體內共有40多種金屬酶）與人體的免疫功能有密切的聯繫，鋅的損失，明顯地減低體內的免疫能力。

有哪些運動比較適合白癜風朋友呢？下面我給大家推薦幾種：

1、慢跑/快走：是最簡單，最實用的方法；能加強激勵和肌耐力，是首選的有氧運動，也是一項輕鬆的健身運動。因為它不受時間和地點的限制，但應注意防止關節肌肉的磕碰和拉傷。為了減少疲勞，建議穿質量好一點的運動鞋，跑時盡量腳跟先著地，並選擇自己熟悉的平坦的場地進行。

2、太極（或其他低強度健身操）：放鬆情緒，增強體質輔助白癜風的治療，太極拳剛柔並濟、動靜結合有利於強身健體，修生養性，還有助於舒緩情緒，放鬆心情，調理身體，增強免疫力，輔助康復。

3、瑜伽：是強身健體的一種很好而又有效的方法，可增強人的體質，增加人的自體免疫力;同時瑜伽會讓患者的身心得到放鬆，讓壓力得到釋放，白癜風患者可以通過練瑜伽來轉移注意力對自身不良情緒進行調節，安撫人的情緒。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！