秋季吃它勝過吃肉，讓你遠離心血管疾病！

中醫養生秘訣

 

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秋季吃它勝過吃肉，讓你遠離心血管疾病！

　

　吃魚吃肉不如吃豆。這是因為豆類食品幾乎不含膽固醇，卻含有豐富的磷脂和豆固醇，有助於降低血清膽固醇。對於中老年人來說非常適合。 

不同的「豆」有著不同的養生功效，比如，吃紅豆消腫，吃毛豆護心，吃黃豆降脂，秋天多吃豆類，對身體好得不得了！

黃豆

吃它減少心血管疾病

　

　黃豆含植物性蛋白質，有「植物肉」的美稱。其中的大豆蛋白質和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。

　　黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經機能和活力。

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推薦吃法：黃豆豬腳湯

　

　做法：

　　1.豬蹄用沸水燙後洗凈，颳去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。

　　2.加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調味，再高火15分鐘即可。

毛豆

吃它護心降壓

　

　毛豆富含植物性蛋白質、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養素，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。

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推薦吃法：鹽水毛豆

　　做法：

　　1. 毛豆反覆搓洗，沖凈，瀝干；

　　2. 逐個剪去豆莢的角；

　　3. 蔥切段，姜切片，準備好八角、桂皮、香葉、小茴香、干紅辣椒；

　　4. 坐鍋燒水，加入3中調料，大火煮開；

　　5. 添加進剪好的毛豆，大火煮開；

　　6. 加鹽和料酒，轉中火繼續煮5分鐘關火；

　　7. 煮好的毛豆在原汁兒中浸泡30分鐘後食用。

紅豆

吃它健脾消腫

　

　紅豆性平，能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。秋天人體容易出現水腫，喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。

推薦：紅豆紫米湯

　　做法：

　　將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。

綠豆

吃它清熱解毒

　　綠豆含豐富的維生素A、B、C，有降血壓作用，綠豆性涼味甘，具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。

　　綠豆粉可以對付瘡腫燙傷，綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。

　　秋季常喝綠豆湯，不僅能增加營養，還對腎炎、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等病症有一定的療效。

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推薦吃法：綠豆湯

　　

做法：

　　綠豆浸泡2小時，鍋中清水，加入綠豆，大火煮開後，改小火，煮至綠豆開花後關火，可調入適量的白糖食用

。

黑豆

吃它補腎抗衰老

　

　中醫認為，黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。

　　另外，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內自由基，抵抗衰老。此外，花青素還有護眼的功效。

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推薦：醋泡黑豆

　

　做法：

　　用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂開，冷卻後倒入香醋淹沒黑豆，密封冷藏七天後即可食用。

芸豆

吃它減肥促進代謝

　

　芸豆營養豐富，蛋白質、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。

　　值得注意的是，芸豆中皂甙類物質能促進脂肪代謝，其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分，是減肥的理想食品之一。

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推薦：芸豆粥

　

　做法：

　　芸豆洗凈浸泡24小時，鍋中適量清水，放入芸豆和大米，大火煮沸轉小火熬煮成粥即可。注意，芸豆一定要煮熟煮透，以免發生中毒。

五色豆

豆滋養五臟

　

　紅豆：（紅入心）清心養神、健脾益腎，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。

　　綠豆：（綠入肝）清熱解毒去火、降膽固醇。

　　黃豆：（黃入脾）富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。

　　白扁豆：（白入肺）有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。

　　黑豆：（黑入腎）含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。

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推薦吃法：雜豆湯

　

　做法：

　　把五種顏色的豆子（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），等比例抓一些到碗里；

　　先泡水半天后再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。

　　秋季最一年中最好的滋補季節，而害怕吃肉太多影響心血管健康的您，最好就選擇這些豆吧，經常吃它，對身體好得不得了

內容來源於網路，版權歸原作者所有

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