當孩子憤怒，悲傷的時候如何幫助孩子疏導負面情緒？
其實情緒並不分好和不好，對於我們大多數人來說，對負面情緒的接受度相對來說是比較低的，但是情緒是每個人非常自然的體驗和感受。不管什麼樣的情緒，都存在正面的意義。只有不正確的處理方式才會造成傷害。比如憤怒，是感受到被冒犯或者有被傷害到的信號，提醒了自己需要進行自我保護和反抗的信號，但是過度的憤怒，和一些不正確的表達方式會對人際關係和自身都造成傷害。
孩子的情緒是最直接的，沒有絲毫的掩飾，如果我們教會孩子疏導自己的負面情緒，對於孩子來說是一輩子的財富。
第一：教孩子認識情緒
大多數的小朋友，在有負面的情緒的時候，都說不清楚自己到底是什麼感受，他們經常反反覆復的就是「不開心，難受，不高興」就好像他們的世界只分了開心和不開心兩種情緒一樣。其實根本的原因，沒有人交過他們如何區分自己的情緒。
教孩子認識情緒有兩個方面：
1，拓寬廣度
平時家長可以留意自己身邊一些關於情緒的素材，有意識的去豐富孩子關於情緒的表達詞語，無論是正面情緒還是負面情緒。
比如：教孩子認字時加入一些情緒辭彙。在講故事時，細緻地、精確地描述故事中人物的情緒，而不是用籠統的「開心、高興、難過」之類的詞帶過。和孩子聊天時，可以嘗試換不同的詞去描述自己的以及孩子的情緒。比如「我們一家人這麼融洽，爸爸覺得很幸福。」「你特地留了我愛吃的口味給我，媽媽覺得好貼心好感動。」「今天路上特別堵，弄得我很煩躁。」等等。
2，加強深度
買一些針對某類情緒的繪本給孩子。比如市面上很多關於「恐懼」情緒的繪本，可以幫助孩子明白一些恐懼情緒的來源，也能提供一些應對方法。遇到強度比較大，或者持續時間比較久，或者比較複雜的情緒時，可以引導孩子深入地去探討和理解。比如孩子跟朋友鬧彆扭，可能其中會摻雜著生氣、受傷、焦慮、嫉妒等等情緒。這時家長可以跟孩子談談，孩子可能只能描述事件，而家長可以用猜測的方式去幫孩子釐清裡面複雜的情緒感受。
3，推薦幾本認識情緒的繪本
《我的情緒小怪獸》：超炫的立體書，通過顏色讓寶寶認識情緒，並區分情緒，立體效果非常贊，有種身臨其境的感覺
《為什麼快樂》認識情緒，一生必修課！繪本卻表現的如此簡單明了
《菲菲生氣了》一本畫面感很強的繪本，2歲以上的孩子都可以閱讀，引導孩子認識和控制自己的情緒
《我好擔心》
《彩虹色的花》
第二：接納孩子的情緒
接納情緒是需要把情緒和行為分開的，情緒是人對外界情境的本能反應，就像被打了身體就會痛，睡好了身體就舒坦一樣。也許我們不欣賞甚至不贊成孩子一些過激的情緒表達方式，但是情緒本身是沒有對錯的。家長接納孩子的情緒，就等於承認他們對外界情境的反應是正常的。在這個基礎上，才能去進一步幫助孩子處理情緒，以及行為。
舉個例子，當孩子要離開遊樂場時，大哭大鬧著不肯走。此時孩子的情緒可能是捨不得、傷心，行為是大哭和不肯走。我來假設一個母子的對話：
媽媽：抱著孩子，輕聲安撫道：「你是不是很捨不得，好想再多玩一會？」
孩子：大哭，點頭道：「嗚嗚嗚嗚我不想走。」
媽媽：「我明白，剛才你在這裡玩得很開心，你很喜歡這裡，現在要走了，你覺得傷心了，對嗎？」
孩子：仍在哭：「嗯，我喜歡這裡。」
媽媽：「媽媽知道，媽媽剛才也玩得很開心，現在要走了我也有點捨不得。但是時間到了，我們得走了。這樣吧，我們去跟你最喜歡的旋轉木馬道個別，告訴它你很捨不得它，以後有機會再來找它玩，好嗎？」
孩子：點頭。
孩子和媽媽一起去道別，然後離開。
這個例子里，其實孩子捨不得離開的情緒很正常，但是當眾大哭大鬧往往會讓家長難堪。如果家長強行拖走孩子，那麼孩子會感覺到自己的情緒不被接納，也失去了一個學習處理情緒的機會。這裡的媽媽並沒有指責孩子不懂事或者不遵守諾言，而是理解並接納孩子的情緒，還提出一個告別儀式幫助孩子表達自己的不舍。
當孩子出現情緒的時候，如果家長總能接納他們的情緒，孩子會接收到一個信息：「情緒是正常的東西，可以坦然地面對它。」他們會從家長那裡學會接納自己的情緒，今後遇到情緒時，就會積極地去應對。反之，如果孩子的情緒總是不被接納，那麼孩子就自然學會壓抑自己的情緒，也學不會如何正確地處理情緒。
第三：教孩子表達情緒
很多孩子情緒激動的時候，通常只會哭鬧、喊叫。就像說話一樣，表達情緒也是需要學的。其實在第二步里舉的例子已經示範了一種教孩子正確表達情緒的方法。當孩子積累了足夠的情緒知識，也接納了自己的情緒，在學表達和處理的時候就會容易和自然得多。
1.常規言語表達
正確的句式是：當什麼什麼事發生/你做了什麼什麼事，我感到******（情緒或感受）。有必要的話，最後可以加上一句：我希望你可以怎樣怎樣。這需要父母先做到，然後再指導孩子這樣做。
2.其他表達
言語表達是針對語言、思維發展已經比較完善的大孩子以及成人的，但對於較小的孩子，情緒表達可以有很多非語言的方式。比如畫畫、用玩偶擺故事、用遊戲來發泄等等。小朋友很多時候說不出自己的感受，但是他們可以通過遊戲來宣洩他們的情緒。
第四：教孩子管理情緒
在接納情緒的基礎上，人對自己情緒的察覺力越高，越容易管理自己的情緒。如果當情緒來的時候，人完全不知道自己身上發生了什麼，談何應對？
需要教情緒管理的孩子，大多是情緒問題累積太多，每次都到爆發邊緣必須用極端辦法控制的。比如「紅綠燈情緒控制法」、轉移注意力、肌肉放鬆等等方法，都是補救性的方法。如果發現孩子常常情緒失控，那麼可以先教孩子這類迅速奏效的方法，給孩子裝上「剎車」以免釀成"車禍"。但是回到這個問題的根源，孩子為什麼在應對某一類情緒上有困難？家長最好從第一步開始，針對這一類情緒，教會孩子認識、接納以及表達。
第五：教孩子一些基本的情緒降溫的方法
談一談孩子不開心的事情
畫一幅畫來表達孩子此時此刻的情緒
做一些事情，比如跑步、捏球、喝水、數數等，讓心思暫時脫離此時此刻的情緒
聽音樂，一起哼音樂
教孩子做深呼吸，在呼氣和吸氣之間感受和放鬆自己的身體和肌肉
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