寶寶體內濕氣重，健脾很重要。3種食物搭配即可排毒祛濕！

最近時不時下陣小雨，天氣陰冷潮濕。寶寶體質弱，濕氣容易入侵體內，這對寶寶的身體是很不利的，那麼怎麼看出寶寶體內是不是有濕氣了呢？如何為寶寶排毒祛濕呢？

第一招：看寶寶起床時精神狀態

如果寶寶晚上睡得很香，每天早上總是睡不醒，起床後看起來很疲勞，打不起精神來或是老是哈欠連連，那麼可以肯定是體內有濕了。

第二招：看寶寶大便

體內有濕的情況下，影響到腸胃的正常運作。大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。寶寶如廁後，可以觀察一下大便是不是粘在馬桶上了，沖不幹凈的情況也是體內有濕氣的表現。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

第三招：看寶寶舌苔顏色

舌頭是可以敏感地反應出寶寶的身體狀況的，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果寶寶的舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

第四招：寶寶的食慾下降，胃口不好

寶寶脾胃本身就比較虛，因為濕氣入侵容易變得更虛，因此，很多寶寶都會感到胃口不好、食欲不振，連麵條、米飯、稀飯換著喂都不願進食了。其實，這很可能是濕氣入侵到寶寶體內了。

這三類食物搭配到一起，就可以為寶寶排毒祛濕了。

飲食正常，排便才會正常。因此，要先從調理脾胃，健康飲食做起。薏仁有健脾的功能，蓮子具有補脾和寧心安神的功能，紅棗具有健脾益胃的功能，這三種都是常見的食材，也比較容易做。

薏仁紅棗蓮子粥

另外少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。

少吃吃甜食和肉食。中醫認為「甜膩化濕」，意思是甜膩的食物比如各種餅乾、蛋糕之類的甜食，以及肉類等油膩的食物，容易轉化成體內的濕氣，從而滯留在體內。

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