男性產後抑鬱症的原因 男性產後抑鬱如何應對？

新媽媽產後抑鬱症早已為人們熟知，在大家紛紛對新媽媽獻愛心時，卻往往忽視了新爸爸。事實上，新爸爸也可能患產後抑鬱症，也需要愛心的關懷。男性產後抑鬱是什麼原因造成的？有什麼癥狀？怎麼治療？新手爸媽都來看看吧。

男性產後抑鬱症的原因

1、男子由於對生兒育女缺乏足夠的心理準備，突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升，使男性經濟壓力增加。對一些低收入者，更易造成衝擊，使其時刻處於擔憂中。如果一旦失業，對男子的精神打擊將更大。

2、作為丈夫，他除了上班掙錢外，回家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，時間一長，就可能產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

3、有了孩子，妻子一般會把大部分精力轉移到孩子身上，丈夫可能產生心理上的較大落差，有的妻子生育後在性方面冷落了對方，處理不好，也容易引起男性情緒低落、精神抑鬱。

美國研究所發現的男性的這些癥狀並非像女性那樣是由體內的荷爾蒙引起的，很可能是因為初為人父所帶來的一些壓力。這些壓力包括養育孩子的費用、夫妻之間關係的變化以及對承擔父親責任所產生的恐懼。而且，那些伴侶患有抑鬱症或是有家族遺傳史的男人會更容易患上產後抑鬱症。

男性產後抑鬱的表現

1、情緒低落。這是產後抑鬱最明顯的改變，平時比較開朗或者很幽默的人，很喜歡忙前忙後的人，突然變得情緒很低落，什麼事情都提不起興趣，而且通常是以「早晨重晚上輕」為特點；

2、記憶力明顯下降。以前能夠記住的事情好像記不住了，有些事情說了幾遍也記不住。而且思維也變得緩慢，感覺大腦有些遲鈍。

3、喜歡自己獨處。以前是很活躍的人，也很喜歡運動和參加各種活動，可是突然什麼運動也不做了，而且，對於各種社交活動都不感興趣，更多的時候喜歡自己在屋裡獨處，不願意有人打擾。

4、經常會感覺到焦慮、不踏實感。這樣的男人多半會出現感覺自己是多餘的，什麼忙也幫不上，妻子會不會很看不上自己，自己會不會給這個家庭帶來負擔。

5、睡眠障礙。這是產後抑鬱最常見的癥狀，平時不失眠，結果近期出現失眠的情況，平常睡覺都會起的很晚，但是突然很早就起來了，睡不著。

6、出現一些亞健康的癥狀。胸悶、氣短、胃腸不適，甚至便秘等。

「7條自助法則」治療男性產後抑鬱

1、不要自責。不要自責「我為什麼得了這種該死的病」，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

2、遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

3、不要氣餒。恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說「我會好起來的」。

4、簡化生活。適當改變一下生活，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。

5、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有益處。

6、認可小進步。只要抑鬱癥狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。

7、防止複發。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，並保持良好的生活習慣。其次，對複發訊號保持警覺。

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