孕中期該補充什麼營養 別讓自己知道得太晚

懷孕之後准媽媽的飲食，就成了一家上下關注的對象了，太補的食品不能多吃，不健康食物不能多吃，腐蝕變質的食物自然是不能吃的，然而，孕期里多吃些新鮮、應季的蔬菜瓜果就對了。

尤其是到了懷孕中期，此時的准媽媽已經擺脫了妊娠嘔吐的煩惱，准媽媽也變得越來越有味口了，之前不想吃、吃不下的食物現下也能統統拿下了。可是，你知道，孕中期該補充什麼營養嗎？可別一個勁的亂補充，而沒達到加強營養的目的，反而離目標越來越遠哦！

孕中期該補充什麼營養

1、蛋白質：

添加蛋白質，有助於締造胎兒器官安排，並為臨產耗費及產後乳汁排泄進行恰當儲藏。

含蛋白質較多的食物主要有牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆製品、果實類等，孕母親要以動物性蛋白質和植物性蛋白質調配食用為佳，其間動物性蛋白應攝入更多的。

2、脂肪：

吸取脂肪，不只能夠彌補胎兒大腦發育必需養分，一起也是在為臨產和產後哺乳做必要的能量儲存。

孕母親每日煮飯時最佳運用植物油2—3匙，這麼有助於攝入脂肪，別的堅果類如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母親不必憂慮自個長胖了，為了寶寶，母親就先小小忍一下。

3、微量元素：

鐵--假如鐵攝入缺乏或吸收不良則會發作缺鐵性貧血，貧血嚴峻時也許導致胎兒發育緩慢、早產乃至死胎；

孕母親能夠多吃動物肝臟、瘦肉、禽類、魚類、豆類、綠色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。

鈣--孕期缺鈣，母體易患腰腿痛和骨關節痛、手足抽搐等症，胎兒也易得軟骨病；

鈣養分可從奶製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等中攝入，天天確保要喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各一袋。

孕中期該補充什麼營養

鋅--假如胎兒得不到足夠的鋅，會影響胎兒骨骼的成長，形成胎兒宮內發育緩慢，免疫力也會降低；

孕母親應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐厚的食物。

碘--孕中期對碘的需要量也添加了，孕母親可多食海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚鬆等海產品。

4、維生素：

孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及別的B族維生素的需要量添加，這個時分，母親應添加這些維生素的攝入。

孕期營養不良對胎兒的影響

1.營養不良影響妊娠

妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關係密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產;孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。

2.營養不良致胎兒畸形

我國是出生缺陷的高發國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原-因複雜，但營養與胎兒畸形的關係早已引起人們的關注。比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、齶裂和神經管畸形。

3.營養缺乏易致孕期貧血

在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水平。

孕中期該補充什麼營養

4.營養缺乏易致孕期高血壓

妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發病率約7%-12%，是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血症、高脂血症、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經濟狀況等因素有關。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時診治，會引起嚴重不良後果。

5.營養不良易導致智力發育遲緩

優生科學家在實驗中發現，如果胚胎期營養不良，則腦細胞的數量只有優秀兒腦細胞數量的82%，而且胎兒期如果營養不良，即使出生後營養得到改善，智力仍然難以恢復，如果長期營養不良，大腦、小腦或腦幹都遠落後於優秀嬰兒，相當於優秀兒的1/2—3/4。

小編的話：看來孕期的營養補充，真的是很重要的事情，不光是孕婦本身身體所需，更重要的是胎寶的成長發育需要營養補充，健康的飲食為讓寶寶擁有健康的身體，聰明的頭腦，若是孕婦營養不良，必定會對胎寶造成胎兒畸形、發育遲緩、孕期貧血、流產、早產的可能。

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