別再相信排毒時間表了 很多器官都是「24小時值班」

8月下旬，一篇「人體並沒有時間排毒表「的闢謠文刷爆了朋友圈和各大網站。該文章來源於由人民網科普中國主辦的「說說身邊的謠言——2017全國科普日特別策劃」有獎徵集活動。很多網友看後大呼一直被人體時間排毒表騙了N年。

一直在網上瘋傳的人體時間排毒表大多數長這樣

如果你在谷歌上對「排毒」二字進行搜索，瞬間返回68，300,000條結果。我大致看了一部分，內容大同小異，有睜著眼胡說八道的意味且與現代醫學科學相去甚遠，更遑論能夠指導生活、護衛健康了。我們不妨就依據上圖中的排毒表進行一一分析他們的漏洞。

1、常規說法：21點到23點，免疫系統（淋巴）排毒時間

真相：網上寫這個的人大概連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚就在指點健康生活了。組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的。正常人每天生成2~4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停的在循環的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴和胸導管，進入靜脈。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結的淋巴竇內有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，21點~23點這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

2、常規說法：23點到1點，肝臟在排毒

真相：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且有分泌、排泄生物轉化的作用，肝臟的解毒功能便是一個生物轉化過程。以酒精為例，酒精90%~98%經肝代謝（其途經腎和肺代謝）。喝酒過量必然傷肝，如果想減少對肝的損害，不喝酒肯定是有好處的。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，換句話說就是，你什麼時候喝酒，它就什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上11點到凌晨1點這個時間段只要你沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

3、常規說法：3點到5點，肺的排毒時間。坊間還流傳這平日咳嗽的人在此時間段服用止咳藥還會加重咳嗽。

真相：肺的主要功能是呼吸、吸入氧氣、排除二氧化碳，至於排毒。。。。你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。

4、常規說法：5點到7點，大腸的排毒時間

真相：有人早上上大號，有人中午，有人下午還有的人是晚上上大號，什麼時候想上大號就什麼時候去。如果每天4點半就有便意，非要等到5點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

以上是逐個分析破除了排毒表的荒謬之處。如果正如那篇闢謠文所說，「人體排毒時間表」是沒有科學依據的，那麼人們在生活中有該如何科學排毒呢？人體中所謂的毒素主要來源於內、外兩方面，內部毒素包括人體在進行日常生理活動時所產生的「副產品」；在正常情況下，人體內的多個器官以及由抗氧化酶構成的內部排毒系統都在日夜不停的處理著毒素。因此，只要保證在一段時間內不抽煙、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能減輕身體排毒的負擔。

但是如果想長期保持健康，就需要長期堅持良好的生活方式。這樣才能讓身體的排毒系統更好的發揮作用。

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