吃什麼長頭髮？專家推薦5類生髮食物，讓頭髮烏黑茂密

常言道，髮型，是人的另一張臉，即便你是長著一張乏善可陳的臉，要是有一頭濃黑的烏髮，留上一個合適的髮式，一樣可以讓你增色不少;可一旦你發量少，你的「第二張臉」算是毀了，只能安分的推光，或者不甘心的把長出來的頭髮留長，擋住禿掉的地方，這種做法，連帶著把你的第一張臉也拖累了。

頭髮，不僅能改善面貌還能夠影響一個人的精神面貌，一頭油亮的烏髮，成為了許多人朝思暮想的追求。

發量的多少一部分是由遺傳決定的，對於發量少的人而言，也是可以通過後天的飲食調節來達到生髮的效果。那麼，哪些食物擁有這種功效呢?

黑芝麻

黑芝麻烏黑油亮，富含多種維生素和微量元素，還能增加體內的黑色素，《本草備要》稱它有「明耳目，烏鬚髮，利大小腸，逐風濕氣」的功效，是公認的養發食物，對於頭髮的生長也有促進作用。

黑芝麻的口感香醇，可以搗碎製成芝麻鹽，也可以和黃豆一起榨成豆漿，煮粥燉菜一樣也可以添加，是怎麼吃都好吃的健康食材。

豬血

資料顯示，缺鐵是導致女性脫髮的重要原因之一，由於生理期的關係，每一位女性都會定期流失一部分血液，體內的鐵元素也會隨之流失，因此缺鐵的可能性極大。

而豬血含鐵量十分豐富，每百克中就含有二十五克，是補鐵的最佳之選。豬血的口感滑嫩鮮美，吃法也多種多樣，炒韭菜、燉白菜、煲湯、煮粥、製成豬血丸子都是不錯的選擇。

杏仁

維生素可以有效的促進頭部的血液循環，對頭髮對營養物質的吸收和生長都有良好的促進作用，特別是維生素E可以抵抗毛髮生長，促進細胞分裂，起到生髮的效果。

而杏仁這種堅果中含有豐富的維生素E，味道香甜醇厚，可以干吃也可以作為配料加入面點或菜肴中，每天食用適量的杏仁，對護髮生髮有良好的促進。

海帶

人體的甲狀腺激素可以起到護髮潤發的效果，甲狀腺功能失調是頭髮出現問題的重要原因，多吃富含碘的食物，是護髮生髮的重要手段。

這時，海帶這種被公認的補碘蔬菜就成了不二之選，涼拌、炒燉、煲湯都可以，不但味道鮮美還營養豐富。

綠葉菜

很多人發量少是應為雄性激素分泌過多，導致的益脂性脫髮所造成的。平時的飲食一定要注意營養均衡，不能為了口腹之慾只吃肉類而不沾蔬菜，這會加重油脂分泌。

每天補充適量的綠葉菜不但能補充為維生素，對內分泌的調節也有穩定作用，可以抑制雄性激素的過量分泌。

除了飲食的調節，平時對頭髮的護理也要留心，只要足夠的重視，你一定會擁有一頭濃黑茂盛的頭髮。

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