我們的小腿會反映出身體不舒服的地方，從下面四個注意點來檢查小腿肚的健康狀況，看看你的小腿怎麼樣。

注意1 /小腿皮膚的狀態

用手掌輕輕撫摸包含脛部的整個小腿部位，來感受小腿肚皮膚的狀況。如果感覺柔潤有彈性，且溫潤，就代表你的健康狀況還不錯。反之，如果撫摸起來感覺肌膚乾燥，浮腫，或者冰涼的話，那就是小腿肚血液循環不良的證據，可以推測你全身的血液循環都不順暢。

注意2 /腿的粗細

腿太細也就代表小腿肌肉無力，小腿的肌肉組織就無法順利發揮功效。而且，當我們在做站立，走路，跑步這些基本動作時的力氣也會減弱。中醫上認為小腿細可能就是血虛的癥狀，也就是血液不足。血虛也會引起各種婦女病，如月經失調，畏寒，貧血等等。

論粗細的話，像根竹竿一樣直線條的小腿，就很有可能是肌肉不足與血虛。相反的，如果小腿整體給人又粗又厚實的重量感，有可能是因為水分過多而水腫，或者是因為脂肪太多所致。

腳踝是由肌腱與骨骼所組成的部位，如果看起來腳踝粗壯，就是累積了過剩的水分或皮下脂肪的證據。所以，就算小腿肚看起來渾圓顯胖，只要腳踝緊實，就可以判斷這個人基本上是健康的。

重點3 /軟硬度

放鬆的時候，小腿摸起來柔軟比較好，例如田徑選手的小腿肚，在用力時會變得非常的硬，但是放鬆後就會變得很柔軟。

健康的小腿，會有明顯的張弛變化：放鬆時能保持一定彈性，輕壓時感覺柔軟;在用力時則會變硬。總是僵硬的小腿，或是肌肉用力後還是軟趴趴的小腿，很有可能是肌肉不足或血液循環不良。

重點4 /疼痛

血液循環不良或浮腫的小腿肚，大部分在按壓揉捏時，都會有明顯疼痛的感覺。如果平時會覺得小腿疲乏無力，有時會痛，或是有時走路會覺得刺痛，那按摩時就會有明顯的疼痛。

由於血液循環不良的肌肉容易抽筋，所以這樣子的小腿肚就容易發生腓痙攣（小腿抽筋），也因此會更加疼痛。

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