加餐or不加餐傻傻不知道科學解釋孕婦晚上加餐好嗎

最新 09-02

媽媽營養充足，寶寶才會健康發育。那麼晚上孕婦要不要加餐呢？有些孕媽擔心加餐對寶寶會不好，也會發胖，就一直忍著；而有些則擔心不吃會餓到寶寶。那到底吃不吃呢？

其實，正常人晚上加餐都是有害處的，孕婦也不例外，但是孕婦在孕期營養需求大，晚上是可以加餐的，一定要掌握晚上加餐的原則，也就是說，吃什麼、什麼時候吃很關鍵。

孕婦晚上加餐好嗎

如果孕婦在晚上進食一些高熱量的食物、或者進食完馬上睡覺，這些都是不可取的。這篇文章講述了孕婦晚上加餐的原則、孕婦晚上加餐吃什麼好。

孕媽晚上加餐原則

1、選擇利於消化的食物：晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。

孕婦晚上加餐好嗎

2、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進食：油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時間內處於血糖升高的狀態，第二天起床也可能會有燒心感；甜食的話，容易在你睡覺過程中變為脂肪被存儲起來，同樣的，血糖也會升高，身體負荷會加大。

3、吃的時候細嚼慢咽吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對消化好。

孕婦晚上餓了怎麼辦

孕婦可以在你的冰箱和食品櫃里放一些方便健康的零食，比如全麥餅乾、麵包、麥片等，這類方便快捷，不需要加工的食物，一般是孕媽媽晚上餓了首選食物。另外，孕婦也可以起來做一些簡單易做的麵食和粥類，這樣的食物容易消化，孕婦晚上不會積食。孕婦晚上餓了，一定要起來進食，飲食餓著肚子睡覺，對孕媽媽和胎兒都不好。孕婦晚上進食應選擇容易飽腹，好消化的食物，千萬不要吃太油膩，或者巧克力這種讓神經興奮的零食。