產後肥胖被老公嫌棄,在家只做了這三個最簡單的瘦身動作,6個月輕鬆瘦了38斤!
阿穎剛生完小孩後,體重就到了130斤,每個女人產後都會胖很多,一開始她也覺得正常,應該很快能恢復吧。
產後3個月,阿穎發現體重沒下來反而又胖了,那時候有136斤了。這段時間感覺老公看自己的態度都有點變了,是嫌棄自己越來越胖吧。
她說自己比較笨,在網上看了很多減肥動作,自己就挑了最簡單的3個來每天訓練。
減肥瘦身動作1:雙手抱胸,雙膝蓋彎曲,做仰卧起坐30下,做2組。這個動作減腹部肥肉。
減肥瘦身動作2:手平舉和雙肩同寬,重心放在腳跟上。背部挺直,慢慢下蹲,每組做20個,做2組。這個動作可以瘦大腿和腹部。
減肥瘦身動作3:用跪姿趴著,雙手向前,身體下壓,每組做20個,做2組。這個動作可以提臀和瘦大腿。
除了運動,阿穎在飲食方面以清淡為主。就這樣堅持了6個月瘦身38斤。她說,別小看這3個瘦身動作,看似簡單,你試試每天堅持做,180天後不瘦才怪。
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