超級賽評│躊躇滿志終破四 哈馬距離有點短！
超級測評員 張勇
人民日報對外部副主任，青梅會會員，曾任北京奧組委翻譯室主任。跑齡兩年，勵志減重30斤，全馬PB356。
跑一次馬拉松，絕不只是在賽道上奔跑42.195千米，而是一個充滿未知的周期。這個周期始於選定比賽日期和城市，制定和執行訓練計劃、報名、旅行、比賽，最後是沉浸在或喜悅或惆悵的回憶中。
哈馬過去一周了，回味甘之如飴。照例要寫一篇賽評，但一直不忍落筆，因為寫完也就意味著這個周期正式划上句號。讀了青梅會小夥伴們的回憶文章，引發很多共鳴。於是，找出一隻保溫杯，泡上一把枸杞子，開始寫這篇中年大叔跑馬進四的故事。
步步
升級的「小目標」
開始跑步時，沒想到會跑馬拉松。開始跑馬時，沒想到有一天會挑戰4小時完賽。去年北馬跑了412，緊接著一個月後的廣安紅馬又跑了412（中間還鬧了一次肚子），內心開始蠢蠢欲動。根據每公里配速表統計了一下，發現補給浪費的時間多達七八分鐘。如果能扣除這個時間，離進四就不遠了。
於是，制定了2017年的「小目標」。在霧霾頻發的冬季，按計划進行訓練，還跑了兩個半馬。另外，開始好為人師地指導青梅會的天才少女牙妹如何跑馬。後來的事實將證明這是多麼壓力山大的任務。開春以後，在奧森拉了幾個長距離耐力跑，其中一次是30公里零補給。
2017年的首馬選擇了3月底的鄭開，自我感覺「萬事俱備，只欠槍響」。然而，臨近比賽，一直緊繃的身體出了狀況，感冒愈演愈烈，後來還拉肚子。感冒影響心率，是不能跑馬的，但是心有不甘啊，能跑到哪算哪吧，絕不硬拼，安全第一。和牙妹並肩跑了20多公里，再也無法堅持，只好目送她纖巧的背影遠去。到30公里處，進了醫療點，以棄賽告終。牙妹首馬跑出416的驚人成績。看同行的小夥伴們慶祝PB，心裡有無法言說的落寞。耕耘並不總會有收穫，面對現實只能以平常心聊以自慰。
平常心若是泛濫，進取心就不夠用了。緊接著是三個多月的訓練量大幅滑坡，每月一百千米都難以完成，體重逐漸回升。7月，參加崇禮草原天路175.8千米接力賽，自己成了一再拖團隊後腿、反覆被對手碾壓的那一個。古人說，知恥而後勇。天路歸來，找回進取心，加大訓練量，月跑量恢復到200千米。
有一點小小的體會：進取心是糧，平常心是葯。糧吃多了難免生病，就需要吃點葯。但葯終究不是糧，天天吃就是害自己。進取心，讓人超越自我，走向勝利；平常心讓人放鬆自我，走出失敗。把握住二者的動態平衡，才能做到陰陽調和，剛柔相濟，百毒不侵。
出征
哈馬
選擇哈馬，是因為去年的首屆哈馬好評如潮。據說賽事組織充滿誠意，補給充沛，觀眾熱情，美女如雲。此外，是為了給一個月後的北馬墊個場。所以，我的十周訓練計劃以北馬作為最終目標，而哈馬只是其中的一個長距離耐力跑（LSD）。但噩耗傳來，有工作與北馬衝突，把我中籤的喜悅擊得粉碎。這就是生活，意外和明天不知道哪個會先來。
北馬泡湯，把哈馬當作正賽認真搏一下吧。好在經過兩個月的刻苦訓練，身體已經調整到比較好的狀態。原定北馬進四小時的目標，推遲到11月的上馬去實現，哈馬正是檢驗一下差距的好機會。沒有硬性任務，頓感輕鬆自在。
8月24日20時，北京站。青梅會的五位小夥伴踏上了前往哈爾濱的綠皮火車。不知是按誰的動議，大家都訂了這趟夕發朝至的軟卧車。列車緩慢地開動，輕微地搖晃，人在旅途的興奮感便隨著車輪的節奏滋滋地生長。在鋪著紅地毯的狹長走廊里，一位乘客靜靜地坐著，凝視窗外流動的世界。 此情此景，讓我想起李白的那句名言：「夫天地者,萬物之逆旅也;光陰者,百代之過客也。而浮生若夢,為歡幾何?」在天地間穿行，是一個總能給人帶來豐富遐想的隱喻。
久違的綠皮車，是高鐵時代久違的出行體驗。小夥伴們聚到一個包廂里，開始天南地北無主題亂侃，灑落一路歡聲笑語。印象最深的是某著名網路公司高管亦云姐姐一邊敷面膜，一邊信誓旦旦地說，要「在一個時時想把你變為另一個人的世界裡依然做自己」。秘書長老梁為大家介紹青梅會諸大神跑馬的各種趣事和逸聞。供職於某中央國家機關的老李手捧保溫杯，講述他的哈爾濱情緣。老李為國家操勞，早生華髮，但依然保持著年輕人的皮膚和身材。看來，中年危機的象徵不是保溫杯泡枸杞，而是高高隆起、無處安放的肚子。
興盡而散，各自安歇。次日一睜眼，已然來到著名的哈爾濱。下塌於松花江畔、防洪紀念塔下的新凱萊酒店。早餐後，漫步中央大街，沉浸在哈爾濱特有的歐陸風情和多元文化之中。除了亦云姐姐，我們其餘四人都抵擋住了馬迭爾冰棍的誘惑。我們說，明天賽道上有。亦云姐姐堅持要「當下的幸福」，想吃立即就要吃到。現在看來，「當下的幸福」還是很有道理的，因為我們後來大多沒能吃上這口。
到馬迭爾賓館領取參賽包，然後繼續在吃喝玩樂中積蓄力量，度過了賽前最後一天。
穩中
求進
8月26日，多雲，氣溫攝氏15度到23度，風力4到5級。
7時30分，第二屆哈馬鳴槍開跑，來自31個國家和地區的3萬名跑者湧上賽道，場面之壯觀堪比非洲草原上的動物大遷徙。
老李、牙妹和我，被擁擠的人流裹挾著向前挪動。我們賽前制定的策略是：以5分40秒的配速勻速奔跑，每5公里用時28分20秒。如果以這樣的速度跑完全程，用時3小時59分，正好完成進四的目標。
第一公里用時6分15秒，比原定5分40秒的配速低了不少。第二公里慢慢提速，達到5分40秒左右。第一個五公里用時29分09秒，超出既定時間49秒，說明我們的配速稍低，但還比較穩定。
我有點兒著急，腳下發力，希望能按既定時間完成第一個十公里。到第七公里處，牙妹提醒說：慢點。一看手錶配速，果然有點兒快。我轉頭對老李說：你看看，別人以為是我帶牙妹跑步，其實是牙妹帶我。男生跑步容易衝動，女生跑步更加理性。男生跟女生一起跑，就可以跑得更穩更遠。
第二個五公里用時27分45秒，比預定時間少了35秒。第一個十公里還是超時14秒。不過這個結果已經非常令人滿意了。如果能堅持跑下去，一定會取得好成績。
我就這樣，一邊轉動腦子，一邊邁開雙腿，心無旁騖地一路跑下去，基本忽視了賽道邊的美女、美食和美景。
第15公里，趕上了400兔子。跟著跑了一段兒，感覺不舒服，決定還是按自己的節奏跑。再見，兔子。
20公里，用時1小時52分，比原計劃提前了1分鐘。30公里，用時2小時48分, 提前了2分鐘。感覺體力依然充沛，難道可以完成進四的目標？
是的，此時我已經十分確定。
信心比黃金還寶貴。沿著松花江繼續奔跑，獵獵江風迎面撲來，越發激起我的鬥志，感覺自己是the King of the world。圍著哈爾濱大劇院跑了一圈，我這個嚴肅跑者的目光被這座美輪美奐的建築吸引了。雖然只是驚鴻一瞥，我已認定它是可以與悉尼歌劇院和漢堡易北河音樂廳相媲美的傳世佳作。不能停留，繼續奔跑。第七和第八個5公里，配速依然穩穩地保持在5分40秒以內，分別以28分07秒和28分20秒完成。
還剩最後兩公里，聽到有人說：別著急，肯定能進四小時。腦海中迸出一個想法：這個哈馬有點短！
轉過一個彎，看到終點的拱門在不遠處。我決定不衝刺，希望多享受一秒這個短暫的哈馬。
3小時56分51秒！於我而言，這是最短的一個馬拉松。
這當然不是一個科學的說法。我想表達的真實意思是：賽前跑得越長，賽時跑得越短。
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