對抗頑固性失眠4 5招！讓我們如孩子一樣安靜地睡覺

現實生活中許多人都有失眠的問題，失眠給患者帶來很大的影響和困擾。到底失眠怎麼辦？是否有一些小妙招可以解決失眠問題？我們不能忽視失眠問題，否則會導致更多的身體疾病，特別是頑固性失眠必須予以治療。

失眠怎麼辦

頑固性失眠怎麼辦？

1、頑固性失眠問題，你需要少吃油膩、油炸食品，避免吃辛辣刺激性，如胡椒、濃茶、咖啡等不適合我們失眠朋友們吃的。

2、長期失眠，睡前不能吃得太飽，晚餐不能太晚，睡覺前不適合大量喝水，避免刺激胃，否則多尿也會導致入睡困難，飲食要淡一些，幫助我們心情平靜。

3、睡覺前洗個熱水澡，可加精油和鹽，水溫不宜超過37度，洗澡不宜超過十分鐘。然後立即鑽被窩睡覺。

4、練習太極也是鍛煉睡眠的好方法，讓我們的精神狀態得到恢復，陰陽平衡，避免失眠，心煩意亂等眾多問題。

失眠怎麼辦

頑固失眠沒有救了嗎？

難以忍受的失眠應該怎麼辦？失眠確實給我們的生活帶來麻煩，感覺頭腦是蒙的，整個人心煩意亂。只有徹底解決頑固性失眠才可以讓我們睡得更好，擁有完美的美容覺哦。

1、頑固失眠一般睡眠質量不好，很多病人會醒來後感覺很累。

2、難治性失眠患者幾個小時不能睡覺，經常輾轉反側。

3、頑固性失眠睡眠很淺，就像沒睡一樣，有動靜就醒來。

4、頑固性失眠容易醒來，不好再入睡。

失眠怎麼辦

失眠怎麼辦？

1、音樂是治療失眠的一個很好的方法，可以降低血壓，使脈搏恢復正常。

2、晚上7點後不吃晚飯，這樣對我們身體對沒好處，還是找一些水果蔬菜和酸奶吃。

3、閱讀是催眠的好方法，可以幫助我們產生心理睏倦感，然後容易入睡。

4、睡覺來一杯蜂蜜+牛奶，讓我們如孩子一樣安靜地睡覺。

5、不要讓腦子想太多東西，不要帶著消極的情緒睡覺，更多地考慮快樂的事情，帶著快樂和一眠助眠貼一起幫助我們睡得好。

失眠怎麼辦

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