顏值不高撩不了妹子怎麼辦，教你幾招打造完美身材，成為肌肉男神

顏值不夠想追女神怎麼辦？

就算你沒有宋仲基的顏值，

但如果你「活兒」好也行啊！

今天人馬君就給兄弟們分享一些乾貨！

首先你要知道

「嘿嘿嘿」的所有姿勢都離不開一個核心動作

即盆骨前後移動

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盆骨連接身體所有重要的骨骼

包括髖骨、骶骨、尾骨

控制不好骨盆，何以控制人生？

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人馬君推薦姑娘們做貓式伸展來練習「骨盆控制」

女性可以多練骨盆後移動作

這樣能練出下背部性感背溝

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小夥子們可以做做駱駝式伸展

骨盆前移動作

小夥子們多練練可以在嘿嘿深入的時候加把勁兒

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除了骨盆，你還需要伸展屁股

如果把盆骨前後運動比做讓汽車發動的汽油

臀部就如小馬達

推薦給大家練習「臀橋」「臀推」和「硬拉」

這樣才能讓你動力全開

-臀橋-

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-臀推-

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-硬拉-

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然後男上位時

對男生們手臂和腕部力量要求比較高

你們懂的…

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加強肩部力量才能避免在嘿嘿時倒下壓傷對方

加強上肢力量可以讓你的手臂撐的更久

建議兄弟們多練一練平板支撐或者俯卧撐

-平板支撐-

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-俯卧撐-

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除此之外，善良如人馬君

再教大家一些撩妹的加分項

對於男人們來說，要想成功推倒妹子

還需要加強上肢力量

所以人馬君建議大家多練練「引體向上」和「俯身划船」

-引體向上-

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-俯身划船-

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再就是多做一些有氧運動

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如果不想嘿嘿嘿的時候總是氣喘吁吁

你可以練練慢跑

實驗證明，增強體質有助於提升性能力！

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乾貨都教給你們了

剩下的就是好好練了

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練著練著

也許顏值就上來了

身材也越來越好了

戰鬥力也越來越強了

想想都能偷著樂啊！

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