躺著也能瘦？給你懶人終極瘦身大法，想不瘦都難！
想瘦卻邁不開腿？那就試試懶人減肥法吧！不用去健身房跑步躺在床上就能瘦！
瘦腿
倒立瘦腿法
長時間坐著，壓迫到下肢的血管，血液循環不暢，腿部就很容易浮腫。做20-30分鐘的倒立，能讓腿部血管暢通，消除浮腫。躺在床上，把雙腿靠在牆上，腿和上半身成直角，腳尖併攏。
15分鐘後可能會覺得腿有點發麻，可以放下來歇一會再繼續，腰下面最好放個枕頭保護腰部。
期間可以變換姿勢，把腿盡量打開，這樣能拉伸大腿上的韌帶，瘦大腿，讓雙腿變得更直。
這樣靠牆倒立完全不需要自己用力，不會感到累，沒事的時候躺在床上、沙發上就能做，瘦腿的同時還有放鬆肩頸的效果。
還有一個不靠牆的加強版，3分鐘就夠了。雙腿懸空抬起，和上半身成直角，繃緊腳尖，保持10秒。然後放鬆，保持10秒。最後，腳往身體方向用力，盡量讓腳底和天花板平行，保持10秒。把腿放下，休息10秒後，再做一組，一共做3組。
瘦腰腹
呼吸瘦腹法
久坐不鍛煉，腹部肌肉的肌力下降，支撐固定作用變差，骨盆前的內臟就會下垂，加上25歲以後新陳代謝減慢，腰腹脂肪堆積，小腹就越來越突出了。樂姐教你一個腹部呼吸法，能鍛煉腹部肌肉，讓小腹重新變緊實！
躺在床上或墊子上，雙手平放在身體兩側，立起膝蓋併攏，用力吸一大口氣，讓腹部膨脹到最大限度，然後慢慢吐氣，讓腹部凹陷到最大限度，反覆10次。
做完後休息半分鐘左右，再做一組挺腰腹的動作，加強鍛煉效果，用腰腹力量抬起上半身，頭不要離地，5秒後放下，做十次，做完後腹部會發熱，明顯感到收緊，睡覺時脂肪也會繼續燃燒
如果能保持好的坐姿，坐著也能減腹，不要弓腰駝背和蹺二郎腿，而是挺直背部，坐在椅子前三分之一處，腰腹自然會用力並收緊。
矯正盆骨瘦腰
坐姿不正確會讓盆骨變形外擴，結果就是腰、胯變寬，下肢肥胖，睡前做兩個動作，矯正外擴的盆骨，腰、臀、大腿立馬就能縮小几厘米。
第一個動作：平躺，雙手放在身體兩側，雙腳朝兩邊，腳趾像握拳一樣收放30次，然後腳趾用力向身體方向凹，邊吸氣邊把腳抬高30厘米，保持10秒後放下。
第二個動作：平躺在床上，雙手放在頭頂並貼緊兩個小拇指，雙腳擺成內八的姿勢，繃緊腳尖，用力把兩個大腳趾貼在一起，保持10秒，然後一邊吸氣一邊把腳抬高30厘米 ，10秒後把腳放下，靜躺兩分鐘。
這兩個動作除了能矯正盆骨，還能刺激腸胃運動，緩解便秘，另外，收放腳趾的動作會讓身體發熱，冬天睡前做一組能改善手腳冰涼，提高睡眠質量，做完兩個動作後會感到身體疲倦，讓你很快就能入睡。
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