女生如何改掉駝背的壞毛病？多練練瑜伽

都說有一種美叫「側顏殺」,還有一種丑叫「側身駝」,一個駝背的女生可是會影響整體形象的。要解決駝背問題，就要預防駝背的形成，所以生活中除了注意正確的姿勢，在工作的時候還要保持良好的坐姿。良好的坐姿除了可以保持背部挺直之外，還可以強化背部肌肉，讓胸前及背後的肌肉達到平衡。

其實，防治駝背很簡單，就是緩解肌肉痛痛及肌肉緊繃的情況，而最有效的方法是多做伸展運動，比如進行瑜伽練習，可以預防及緩解駝背。

防治駝背的瑜伽練習法

1.背後扣手

身體站直，雙腿併攏。

吸氣，右手彎曲放在背後胸推位置，掌心向後，手背緊貼頸椎。

提高右手並彎曲手肘，在左手貼著頭顱後方

反方向做一次，每邊重複做2次。

2.頸椎扭轉

坐姿。左腿伸直，右腿彎曲，右腳放在左膝外側，腳心與膝蓋平行。

左臂饒過右膝，左手抓住右小腿。右手放在身體正後方，指尖向後。

吸氣，伸展背部，吸氣，身體扭轉向後方。儘可能多扭轉，達到自己的極限。保持自然呼吸5～10次。

重複反方向動作。

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