在家就可以練！5個方法讓你彈跳倍增！

彈跳暴增，是所有籃球愛好者的夢想。我們都曾為了提升彈跳，嘗試過無數種方法，去強化腿部力量，去打造全身更勁爆的綜合素質。如果你堅持了，或多或少，都會有效果，只是程度的問題。鍛煉彈跳三天打魚兩天晒網，也最怕急於求成，把自己練跨了。

以下有5個強化腿部力量的訓練動作

可以很好的幫助你提升彈跳

建議熱身後再開始做

每個動作12次，循環3組，一周2次

量力而為

# 左右腳坐姿蹲跳 #

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# 蹲跳 #

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# 左右腳弓步跳 #

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# 快速兩連跳 #

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# 單足三連跳 #

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更為直觀的視頻教程直接戳開

鍛煉腿部力量，一定要熱好身子，注意規範好動作。並且量力而為，循序漸進。很多時候，不是你不夠努力，而是操之過急，平時嚴格要求自己，設下目標一步一步實現，這就ok了。好咯，下期的乾貨，籃人還等你來。

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記 得 把 文 章 分 享 給 你 身 邊

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每 天，食 用 菌為 你 熬 上 熱 乎 乎 的干 貨

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