燕麥粥簡單家常做法分享 低熱量高飽腹感值得多吃

現代女性十分注重身材的管理，妹子們都想擁有健康而苗條的身材。實際上要做到這樣，就要在飲食方面多加留意。燕麥粥就是適合健身女孩們的一個不錯選擇。燕麥粥的做法多種多樣，既可口美味又營養豐富，不論男女老少都愛吃。下面小編就來和大家說一些簡單方便的燕麥粥家常做法。

第一款做法：草莓牛奶燕麥粥

材料：新鮮草莓，鮮牛奶一盒，燕麥片適量，冰糖適量

1.在超市裡就可以把所需的材料買到，將新鮮草莓清洗乾淨，生燕麥片用冷水簡單沖洗。

2.往小鍋里放入三小勺燕麥片，再倒入一盒牛奶，開小火慢慢煮開。

3.一直用小火熬制燕麥片，在等待其變得濃稠的過程中，加入少許冰糖調味，然後將草莓切成小塊狀。

4.牛奶燕麥粥熬好之後盛起來放入碗中，將切好的草莓覆蓋在上面，即可食用。

第二款做法：紅棗燕麥粥

材料：大米和糯米適量，生燕麥片，紅棗四顆，白糖少許

1.將各樣食材清洗乾淨，大米和糯米可以先用冷水浸泡30分鐘，浸泡過後在煮會比較容易熟，而且煮出來的粥口感會更好。

2.往鍋里放入泡過的大米和糯米，適量燕麥片，加入大量清水，首先用大火煮開。

3.水煮開之後，加入四顆切開的紅棗，轉開小火，熬制半個小時。

4.待燕麥粥快熬好的前15分鐘可以加入少量白糖，攪拌均勻，這樣做好的燕麥粥會比較鮮甜美味。

燕麥的功效多多，既能降低血糖和脂肪，又可以排毒通便，另外其具有鐵，鈣，鋅等多種礦物元素，對人體相當有益。大家可以多熬燕麥粥來喝。 【原創未經允許，謝絕轉載！】

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