血糖最怕的8種食物，降血糖效果好，血糖偏高的人要常吃

血糖是我們健康的一個重要指標，血糖太高，對身體很不好，是「三高」中的「一高」，很容易帶來糖尿病，所以，當我們進入中年之後，就要開始注意血糖的調節了，平時吃的東西一定要注意。以下8樣食物是血糖「最怕」的食物，常吃它們，穩定、降低血糖的效果很好哦。

吃藕也有助血糖的健康，藕能滋陰，補血，養胃，能改善飢餓、改善形體消瘦的高血糖問題，藕的比較方便的吃法就是吃藕粉羹

蜂王漿的含糖量很低，是和蜂蜜大不相同的一種食物哦，它含有不飽和脂肪酸，多肽類胰島素，有調節人體內分泌，增強免疫力的作用，能調節神經系統，又能促進機體代謝，降低血糖。

苦瓜是維生素C含量較高的瓜類之一，它裡面還含有血糖最怕的苦瓜皂苷，類似胰島素一般作用的物質，能刺激身體胰島素的釋放，幫我們控制血糖，泡茶清香潤澤，有助排毒降血糖。

山藥也能改善血糖高的問題，山藥富含黏滑成分，能吸收、吸走糖分，讓我們吃飯之後不至於血糖上升，又能避免胰島素分泌過剩，很好的調控血糖，它的維生素B1、維生素B2這些成分，能促進血液里葡萄糖的代謝呢。

綠蘿花茶是極好的養生茶飲，它能讓身體的各類糖分平衡、均衡分布，起到平衡血糖的作用，而在降壓、降脂上面，它的表現也很良好，防三高必備。

桑葉茶能幫我們保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，改善血壓高的問題，減少膽固醇積壓，預防糖尿病，防止血糖升高，非常適合在飯前飲用。

銀耳是「菌中明珠」，熱量很低，膳食纖維很高，能延緩血糖上升

小扁豆也能輔助降低血糖哦，它的可溶性纖維素特別豐富，有害的膽固醇，甘油三酯等，都能吃它降低，也能降糖，降血脂，每天煮30-50克來吃，對血糖偏高人群的身體很有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！