5分鐘幫腸道排除垃圾，皮膚嫩，身材好，看起來年輕了10歲！丨一條瑜錄

新的一個月到來，

# 一條瑜錄 # 也有了新的變化，

今天給大家介紹一個新的體式，

瘦腹、燃脂鍛煉平衡的摩天式

快快跟視頻練起來吧！

練習完記得點擊【閱讀原文】打卡，

依舊有100%的驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：摩天式（

Tadasana

）

時長：01：21

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來源：wake瑜伽

難易程度：★

習練注意

01.  

前腳掌保持穩定，大腿收緊，雙手向上伸展，感受腰側的伸展；保持均勻的呼吸，維持這個姿勢30秒鐘，做5次左右。

有高血壓等心臟或循環問題者，千萬要保持

自然地呼吸，

不可屏氣。做完記得放鬆自己。

02.

摩天式對腹直肌群和腸臟有益，有益於治療便秘，有助於促進脊骨的健康發育成長，

改善脊柱側彎強直，恢復脊柱肌肉氣血循環；

整個側腰和手臂得到拉伸，美化側腰以及手臂線條，

增強腰腹核心力量，促進骨盆氣血循環，有助於排出體內垃圾。

#今日互動#

如果早晨不能「

嗯嗯

」，你知道該做什麼體式了嗎？

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