嚴重失眠怎麼辦？專家稱是你做錯這6件事了！

擁有一個質量上乘、成色也上佳的睡眠實在太重要了！現代人常常熬夜，睡眠質量變得不堪一擊，曾經沾著枕頭就睡著的童年一去不復返，才懂得睡眠的重要性。

丹七君也心疼睡不著覺的你，特地為你們尋來了六大失眠治療大法！

1、挑選合適的床上用品

拜託請你收起你粉紅色的床單和被套，對說的就是喜歡粉紅色的你。研究發現，粉紅色會給人帶來一種焦慮感，失眠的你居然還留著它？

再挑選軟硬適中的床墊，不要貪軟喜歡整個人陷進去的感覺，也不要折磨自己挑很硬的，躺上去都硌得慌的話，你的睡眠是不會原諒你的。

2、洗個溫水澡

溫水能帶動我們身體的血液循環，讓整個人都放鬆下來，所有的肌肉都隨時準備著入睡，這樣下來，睡眠質量就噌噌噌上去了！

3、放鬆身體

可以在睡眠做一個肌肉的拉伸，或是貓式呼吸等動作，幫助人的身體恢復到一個柔然放鬆的狀態。

4、放鬆心情

當心無所念，無所牽掛的時候，人是最容易入睡的。因為當人的心情處於一種激動的情形下，人的中樞神經系統還處於一種活躍的狀況下，而人要沉入睡眠的話，必須在中樞神經安靜的狀況下。

5、拒絕熬夜

熬夜會直接改變人體的生物鐘，會讓人在十二點之前完全沒有睡意。長期以外，夜貓子的稱號就會偷偷的跑到你的頭上。

6、不要吃安眠藥

安眠藥會讓人產生依賴，千萬不要為了一時的睡意而丟掉長期的睡眠。

失眠往往是在睡前做了不對的事情，或者在其它時刻吃了、喝了什麼，平時飲食要多加註意，同時睡前做一做舒緩的運動，就能改善。如果真的很嚴重，及時就醫！

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