不要讓肥胖毀了你的美感，毀了你的健康

據不完全統計，中國的肥胖人數在世界上已經達到了屈指可數的形勢了。肥胖已然成為現在的熱門話題。調查發現每年因「肥胖」導致的死亡人數達300多萬。過度的肥胖會破壞美感，這還不是重要的，重要的是毀了健康。肥胖是心腦血管疾病的導火索，還會誘發癌症。

肥胖還會影響我們體內器官的健康，首當其衝的就是心臟，此外還有大腦神經、結腸、肺和皮膚。

對於肥胖來說，我們列舉以下幾條大多數減肥人總結的經驗：

1. 注意生活中的細節

在飲食選擇最好選擇一些低熱量的食物，吃飯的時候不要飢不擇食，要學會細嚼慢咽，研究表明細嚼慢咽能使食物更好的消化，更能使人產生飽腹感。

2. 加強體育鍛煉

在進行體育鍛煉的時候，選擇一些有氧運動，例如：跳繩、騎自行車、慢跑、游泳、散步和一些田徑項目。

3. 合理均衡飲食

控制好脂肪的攝入量，可以選擇一些粗纖維食物，同時可可以選擇一些蛋白質含量多的食物，補充下蛋白質。

將健康養生融入生活之中

文中配圖來自於網路，與文章無關

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