很多人睡覺時候，腿不由自主會蹬一下，你有這種感覺嗎

想必很多人有過這樣的經歷，在入睡期間，有時身體會突然抖一下，感覺人從很高的地方掉下來，然後可能會被驚醒。這種現象在醫學上被稱為入睡抽動，通常出現在睡眠較輕的階段，屬於一種睡眠障礙。一般而言，偶爾出現的入睡抽動是一種完全正常的情況。

這種肌肉抽動被稱為肌陣攣，當人的睡姿不適或者過度疲勞時，比較容易出現入睡抽動。根據研究報告，高達70%的人在入睡時都有過這種經歷。

目前關於入睡抽動的研究較少，它的起因也眾說紛紜。有一種理論認為，入睡抽動可能是肌肉放鬆的結果。當人在迷迷糊糊地睡去時，身體的溫度和呼吸也會隨之變化，肌肉也跟著放鬆，而大腦可能會誤以為這是一種墜落的信號，然後引發肌肉的快速反應。另一種理論認為，身體對於入睡的反應就像人死之時可能會抽搐一樣，入睡抽動是一種用來保持身體機能的反射。

大多數人在睡眠後出現突然抽搐，多數屬於正常生理現象，這種現象被稱為睡眠肌陣攣。

其實睡覺時身體抖動有幾種原因，無非就是病理性和生理性的，病理性的原因有1:缺鈣引起的夜間驚厥。2:神經衰弱引起的反射。3:腸道寄生蟲引起了毒性反映。4:循環系統病變引起的肢體缺氧，從而引發的抽搐。

生理性的原因有1:睡眠時植物神經反射。2:深度睡眠夢境引發的肢體反射你說在肢體抽搐時會醒，是因為人體自我保護意識控制的。

當人沒有足夠的睡眠或者試圖不睡覺時，這種不由自主的肌痙攣可能會發生得更頻繁。根據研究，睡眠不足、壓力和疲勞都會更容易導致入睡抽動。另外，咖啡因也可能是一個因素，因為它會讓人更加難以放鬆。還有一些人報告稱，飲酒也會使入睡抽動更容易發生。

睡覺時身體會突然抖一下，從睡眠中醒來，這種現象很多人都有經歷過，這通常會發生在剛入睡的淺睡眠期（腦電波以快波為特徵），此事處於似醒非醒的狀態，可以聽到別人說話，懶得搭理。無論在床上睡的時候，或太困了坐著打瞌睡的時候都會發生，抖動後就會醒過來。

這是偶然間的大腦異常放電。多數曾經經歷這樣的人大腦是沒有器質性的病理改變的，也不會經常發生，是無需擔心和治療的。當然，有部分人會在睡夢的時候（以眼球快動為特徵的不規律腦電波睡眠期）由於惡夢造成的驚醒的抖動。

有極少部分人是頻繁發生，抖動可以在睡時和醒時都有發生，這樣的人可以是腦部有病變，如小癲癇，打呼嚕導致的腦部暫時缺氧，肌肉病變，體內缺鈣，各種心臟病導致的腦部缺氧等等。想這樣的病人是需要對原發並的治療的。

一般而言，偶然出現一次入睡抽動都是正常的。平時多注意休息，睡前避免飲用咖啡或酒精，也不要頻繁劇烈運動，這樣可以減少入睡抽動的頻次。如果頻繁出現這種情況，特別是如果出現身體傷害、嘴巴或舌頭咬傷或者尿床等現象，那麼此時應該要尋求醫生的幫助。

睡覺時猛然抖一下，由於在夜間睡眠時,在這段時間裡,人腦還沒有完全進入沉睡狀態,小腦的無意識命令有時會不受約束的被執行,表現為短時間的無意識運動,就可能突然抖一下的情況。但也有可能是因為您剛好身體不適,或是精神壓力大,將這樣的潛意識帶入了睡眠中，睡覺時身體突然抖一下，這個是生理性的，是無意識的。這個是沒有關係的，不要擔心，不需要治療的，一般就是一次。如果您還是不放心話,可去醫院詳細檢查一下。

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