意念本尊現身：想著神秘，練著簡單，降低意念對拳術的掣肘！

太極拳的意念！許多朋友把意念看得很神秘，其實意念是很簡單的東西。

前言：作為內家拳術，給眾多太極拳愛好者陰影最大的莫過於意念，意念到底是什麼？意念就是一種促進太極拳架協調，進而統一的一種輔助方式，它是客觀存在的，無需過度神化意念的作用。

尤其是初學太極拳的愛好者有意或者無意間把意念看得很神秘，其實意念是非常簡單的一種客觀存在，看看下面的介紹，意念抓手裡並不難。

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意念通俗的解釋就是把大腦的注意力貫注到各肢體關節的想法，比如大腦對肢體的指揮指令、指示、指引、引導、注意力、關注點、想像等等，身體還要服從、做到大腦的這些想法。

舉例說明：你在走路的時候端肩膀，如果想要把肩膀放下來，那麼很自然你的肩膀就會下來，其實這就是大腦指揮的一個過程，換到太極拳的練習中，你若是想要松肩，從手掌開始要動，大腦的注意力就要貫注到肩部，使得肩部按照大腦的要求放鬆，一直引導到手掌停住位置，期間大腦的松的意念不能停。

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說起來意念真的挺簡單，那什麼在練習太極拳的過程中很多人抓不住意念呢？

那是因為太極拳要求身體放鬆，說實話涉及的作用點有點超級多，大腦必是要短路，這比起平時我們一對一的指令複雜很多，所以常常會出現顧此失彼的狀態，說這麼多就是想說要想抓住太極拳中的意念，要使用逐漸加量法則。

比如我們可以嘗試某一部位加強意念，並且鞏固住了，在說下一處，我們常常要松肩，在意念的作用下形成身體的習慣，接下來在可以考慮在墜肘上加意念，那麼一出掌就要做到大腦的注意力關注到肘部，只要手臂一動，大腦就要想像肘部下墜，時間長了，肘部就會有下墜感，結合松肩，肘部的墜感就會更加強烈。

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練出一個部位的松，保持住，進而形成身體慣性，然後才是接著往下走，逐步加入其他部位的意念，循序漸進進而逐步放鬆全身。

練出一個地方的松後，必須保持住，才能逐漸加入其他地方的意念，這樣才能循序漸進，不會丟三落四。等於是練出一項，保持住一項，然後再加入其他的意念項目，這樣才能最終練出身體的整體松。

其實意念就是這麼簡單，真的沒有你想像的那麼複雜。

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