過了60歲，就記得不要再做這些傻事了！

過了60歲，要想有個幸福的晚年，就記得千萬不要做下面的這些傻事了！從日常的小習慣開始，想著健康、長壽邁進！

飯後不要做的傻事

1、飯後立即吃水果

有些中老年朋友可能感覺空腹的時候吃水果對腸胃不好，於是便選擇在飯後吃點水果。可是，飯後立即吃水果對人的健康也是十分不利的。

因為在食物進入人體的胃部以後，需要一定的時間進行消化，這個時間大約需要1——2個小時左右。而如果飯後馬上就吃水果的話，食入的水果就可能會被飯擋住，不容易消化，從而引起腹脹、腹瀉等等的癥狀，對不利於食物的消化和身體的健康。

2、飯後飲點濃茶

許多人有飯後串門聊天的習慣，那串門肯定不能幹坐著，這時候茶水便是最好的選擇了。大家邊喝邊聊，不亦樂乎。要知道，飯後飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化。

就算是飲茶，最好是飯後半小時以後，當然量最好不要太多，多以淡茶為主。

3、飯後一展歌喉

如今大家的娛樂生活越來越豐富了，唱歌、跳舞、做操……豐富多彩的娛樂活動為大家的生活帶來了更多的希望和美好。但是在進行這些活動的時候也一定要注意，飯後立即唱歌是對身體不好的。

因為飯後人體中的血液會集中在胃部，大腦處於缺血狀態，這時候如果亮開嗓門唱歌的話，會使得大腦的興奮度提升，從而那些原本幫助胃部消化的血液急忙趕來支持大腦，這樣就會影響到正常胃部消化的進程了。

睡前不要做的傻事

1、補點營養、維生素

許多人喜歡在睡覺前吃點鈣片、維生素片等等的，感覺這樣可以在睡前為自己的身體補充點維生素或者鈣物質。殊不知，這樣會給自己的腸胃造成一定的負擔，從而影響自己的睡眠。

這類物質建議大家還是盡量不要再睡前服用了，除非是醫生囑託需要在這個時間段服用的產品。其他的保健品、營養品之類的最好不要在9點以後服用。

2、玩手機再睡覺

不論年老與年少，如今睡前玩手機已經成為許多人生活的一種常態了。但是這種行為是對健康極其不利的，因為玩手機容易讓人的大腦興奮，從而推遲睡覺的時間。

大家可以為自己制定要求，比如每天晚上九點半之前就必須放下手機。還有就是盡量讓手機遠離自己，減少輻射。

3、劇烈運動

適當的運動有助於睡眠，但是劇烈的運動是不利於睡眠的。有習慣晚上鍛煉的朋友們一定要知道，睡覺前的1——2個小時一定要結束劇烈運動。否則的話容易讓大腦處於興奮狀態，從而難以入睡。

建議在8點左右就停止相關的運動，然後回到家中讓自己興奮的感覺慢慢平復下來。再進行洗腳、洗臉等睡前的事宜，睡覺之前保持一種平靜的心態。

飯後睡前有講究，傻事錯事不能做。看看這幾件傻事你有沒有做呢？有的話就趕緊改掉吧，讓我們遠離壞習慣，奔著健康、長壽的目標，前行！

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