女性更年期綜合征的5大表現，一定要警惕！

更年期綜合症的表現

1、月經紊亂：更年期綜合征最普遍同時也最為突出的一個癥狀表現就是月經紊亂。女性朋友在到了更年期之後，月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

2、神經、精神障礙：有一些女性朋友在到了更年期以後，血壓會出現較為明顯的上下波動情況；絕大部分更年期女性可能有情緒不穩定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合征癥狀表現。

3、心血管及脂代謝障礙：許多女性朋友在更年期還往往會產生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。

4、皮膚乾燥或瘙癢：激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。

5、皺紋增加：激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

得了更年期綜合症該怎麼辦

1、更年期婦女主要應從自身進行改善

1.1、學會冷靜思考：遇到有懷疑的地方，先不下結論，如事情不急，不妨等幾天看盾，究竟是怎麼回事；如事情較急，可找比較信任的上級或同事問部清楚。

1.2、學會忍讓：任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項決定可能利於某些人，「一刀切」被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。

2、物理療法

經顱微電流刺激療法是一種與傳統藥物治療、心理治療完全不同的治療方法，是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與更年期失眠、焦慮等疾病存在密切聯繫的神經遞質和激素，以此實現對這些疾病的治療。

3、精神心理保健和全身疾病的防治

更年期婦女心身保健是全社會的任務。應加強社會衛生宣教和保健措施，開設保健諮詢門診，定期查體，積極防治更年期易患的心身疾病 ,早期診治心血管疾病、骨質疏鬆症、內分泌代謝疾病和腫瘤。

更年期綜合症吃什麼

1、小米：我們經常會聽到老人們會說小米暖胃，而且它還有抗衰老等功效，這主要是因為小米含有比較多的維生素B元素，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。

2、魚類：魚是許多女性比較喜歡吃的食物了，它們對我們的腦部有比較好的功效，可以補充不少蛋白質以及鈣質，其中一些淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

3、雞蛋：雞蛋不僅含有豐富的蛋白質，而且它還可以提升大腦的記憶力，所以更年期女性每天要保持吃一個雞蛋。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

4、百合蓮子粥：百合蓮子粥是我們所喜愛的，只是由於平時上班忙而來不及自己動手做，而它可是一種清補的食品哦，有潤肺、補虛以及安神等功效。

漲姿勢：雖然現在社會很流行單身主義，但是單身久了，容易對自己的健康不利，畢竟對性慾也是有需求的。那麼單身女性的生理需求怎麼解決的呢？

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