打球的朋友必須看！上場前5分鐘熱身動作，有效防止受傷

今天分享一個值得大家看的內容，就是打球之前的熱身動作。

隨著天氣越來越冷，我們打球次數可能越來越少，身體越來越僵硬。那麼上場之前就要對自己的身體進行一個預熱，可以有效的防止受傷。

視頻為NBA訓練師 KP 演示動作，我做成動圖。

主要是對腳踝，腿部肌肉，臀部等身體部位進行拉伸。

很多都是上中學體育課上就教過，目的就是活動筋骨，我覺得還可以增加手腕和脖頸部位的熱身。大家可以快速的做，總比沒有做好，最多也就5分鐘。當然別用力過猛，還沒上場比賽就受傷了。

建議大家把這些內容分享給你的朋友，同學，冬天快到了，大家一定要重視起來，身體健康永遠是第一位。

完整視頻>>>

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