【二十四節氣】秋分

【是日詩】

返照斜初徹，浮雲薄未歸。

江虹明遠飲，峽雨落餘飛。

鳧雁終高去，熊羆覺自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

——杜甫《晚晴》

【雷陽入地，萬物隨入】

金氣秋分，風清露冷秋期半。陰陽變化，陽氣入於地，萬物亦隨之而入。

【秋分三候】

初候，雷始收聲。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

二候，蟄蟲坯戶。戶淘瓦之泥曰壞，細泥也。按《禮記》注曰壞益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚乃墐塞之也。蟄居的小蟲開始藏人穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三候，水始涸。《禮記》注曰：水本氣之所為，春夏氣至故長，秋冬氣返故涸也。由於秋季天氣乾燥，水分蒸發快，所以，湖泊河流將面臨枯涸的境地。

【秋為陰中，萬物以成】

白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。秋天給人的幸福感是其他季節無法替代的。

秋時棉花吐絮，煙葉變黃，正是收穫的大好時機。「三秋」大忙，貴在「早」字。在此時可以看見我國華北地區已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區正忙著晚稻的收割，搶晴耕翻土地，準備油菜播種。

【收斂閉藏，以平為期】

以靜養身，使志安寧。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，以順應保養內守之陰氣，飲食、精神、運動等各方面調攝也皆不能離開「收養」這一原則。

【秋分習俗】

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，秋分之後，冬眠的動物開始做準備。此時，人類則有很多民俗活動，來為這個節氣賦予更多意義。

秋祭月：中秋節由此而來

古有「春祭日，秋祭月」之說，秋分曾是傳統的「祭月節」。現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。據考證，最初「祭月節」是定在秋分這一天，不過由於這一天在農曆八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月就太煞風景了，所以人們就將「祭月節」由秋分調至中秋。

立雞蛋：成功與否有講究

「秋分到，蛋兒俏」。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有很多人在做「立蛋」試驗。選擇一個身量勻稱的新鮮雞蛋，輕手輕腳地豎放在桌上，失敗者雖然多，成功者也不少。

為什麼春分或秋分這天雞蛋容易豎起來？有人認為，春分、秋分是南北半球晝夜等長的日子，地球地軸與公轉軌道平面處於一種力的相對平衡狀態，雞蛋較容易立。也有人說，春秋分時節天氣晴朗，人的心情舒暢、思維敏捷，動作也利索，有利於立蛋成功。

吃秋菜：秋湯灌臟利養生

在嶺南地區，昔日流行秋分吃秋菜。秋菜是一種野莧菜，鄉人稱之為「秋碧蒿」。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。有順口溜道：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」

粘雀嘴：放些湯圓保收成

秋分這一天農民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓10多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

用湯圓將麻雀的嘴粘住，當然只是農民的想像和美好願望，不過也說明了一個道理，那就是湯圓的黏性比較大，不易消化，不宜多食。

秋分時節氣候微涼。古代的那些文人墨客，都以秋涼的哀怨，描寫秋天。其實秋日也可勝春朝。

金色的九月，秋高氣爽，天高雲淡，微風吹拂，正是賞秋的好時節。看綠葉慢慢變黃，看楓葉染紅山林，看菊花開遍大地；望北雁南歸，望雲霞變幻；聽瑟瑟的秋風，聽綿綿的秋雨；品豐碩的秋果......秋天的風景一樣獨好，秋天的風景一樣嵌入人心。人生享受著每一個季節不同的風采，這是大自然的恩賜！

臨窗而立，已有幾分寒意。夏，曽經的火熱與瘋狂，正隨著秋分到來慢慢退卻。在人生的路上，享受著一份時光，笑談著一段過往。生活不需要轟轟烈烈，不寄於柳暗花明，一切歸於自然，歸於平淡，歸於淡定，這就是秋的靈魂。

秋季養生

秋分，預示著一天24小時晝夜均分。天氣漸漸轉涼，此時是人抵抗力最差的時節，學會養生保健是少生病的關鍵。

秋分睡好子午覺解秋乏

秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕「秋乏」，也是順應自然界的陰陽變化規律進行調養的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現咽部、鼻腔、口唇乾燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如塗潤膚乳等。

洗澡時間不要太長

秋冬季洗澡的時間不要太長、太勤，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢，導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，但水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

穿衣注意保暖

一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虛寒的女性（關注中醫養生，一旦遇到天冷就會肚子疼，這是胃腸道的一種自然反應。最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

多睡一小時

秋冬為陰令，秋時陰收，「秋季早卧早起」是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度，身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。

我們有時候認知不了世界，那是自身智慧的不足，所謂學到的知識學問，有時候就是通向智慧的障礙需要堪破！（吳圓康）

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