姨媽期吃不胖，還瘦的快？你咋想的這麼美呢……
今天，我是披著「謠言粉碎機」外衣的減約君本君。
說正題。
減約君最常聽到你們女孩子說的一句話就是「姨媽毀所有！」
平日里蹦蹦噠噠的小姐姐們，一到經期身體機能就各種罷工，能趴著就不好好坐著，能躺下就絕對不多動一下，一臉慘兮兮的表情，哎……
但也有人說姨媽期，彷彿是御賜的「免胖金牌」，隨便吃隨便造。讓那些平日里拚命克制的小姐姐們天天數著日子等「姨媽」，然後各種蛋糕，巧克力，炸雞，紅燒肉一口氣吃個夠。
還有人說姨媽期瘦的快！讓小姐姐們趁著姨媽期趕緊運運運，動動動，不停歇，恨不得7天能瘦掉15斤？
讓減約君我，露出一個尷尬而不失禮貌的圍笑。
先來科普一下生理周期的幾個時期分布：
姨媽期第1-7天 | 適合拉伸塑形
姨媽後第7-14天 | 減肥高峰期
姨媽後第14-21天 | 減肥平快期
姨媽後第21-28天 | 減肥慢行期
然後希望小姐姐們從科學的角度看一下上面提到的兩個問題：
姨媽期真的可以「多吃免胖」么？
不考慮熱量談「吃多吃少」都是耍流氓！
生理期的基礎代謝的確會比平時有所提高，但也只有一丟丟而已啊，基本上你多吃塊蛋糕，多喝杯奶茶，或者多吃半碗紅燒肉就回來了。甭說你又多吃蛋糕，又多喝奶茶，還多吃了半碗紅燒肉。
那你不胖誰胖啊……
姨媽期運動真的瘦的快么？
想得美！在國外有科學家專門做過相關實驗，邀請了12組18-39歲，生理期規律，體重相近，身體健康，有運動習慣的成年女性，在生理周期的不同時期進行相同強度的運動。
然而，最後的結果表明：相同運動強度下，身體內的能量消耗和氧化水平、體內乳酸水平等基本相似，和處於什麼月經周期並沒有明顯相關性。
也就是說，想借著生理期多運動增加燃脂並不靠譜喲。
而且，從專業的角度來說，生理期前4天是不建議劇烈運動的。如果你狀態比較好，可以做一些簡單的拉伸，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮和放鬆，讓排血更順暢，也有一定緩解痛經的作用。
譬如：
注意一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
如果平時運動到位了，真的不差這幾天，好好調理身體才重要。
可是有的小姐姐要說了：我明明看到體重瘦了啊！
體重的變化受外界干擾比較多，譬如水分，肌肉含量等。特別是在生理期前，由於黃體素濃度升高，身體容易水腫，體重會略微上漲；而生理期時子宮內膜剝落出血，體重略微下降；生理期結束後一周，黃體素濃度偏低，水腫逐漸消失，體重會再稍微下降，這屬於正常的生理性體重變化，流失的為水分、血液，與體脂肪無關。
那麼問題來了：姨媽期到底應該怎麼吃？
1.切忌暴飲暴食，少吃辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。
3.忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。
4.主食應選擇粗糧比例比較高的食物，可以吃甜食解解饞，但不可多吃要有度。
5.生理期失血，應多補充鐵，維生素，快速補充流失的血液，肉類，深綠葉蔬菜等都是不錯的來源。
6.多喝開水，以補充體內缺乏的水分。
減肥這事吧，也是具有長期性和曲折性特徵的，如同社會主義現代化建設，關鍵要有信心，有決心，拒絕謠言的同時貫徹好各項方針政策，遇到問題各個擊破，堅持跟隨減約君的總路線不動搖！
※雞胸肉的N次方
※拔罐減肥，還要少吃？這是拔罐的效果嗎！
※瘦腿襪真的能瘦腿嗎？
※生理期胃口特別好怎麼辦？
※攝入量＜基礎代謝量，就能減脂？
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