寶寶便秘別再吃香蕉了，這樣吃效果杠杠滴！

「娃好像便秘了，看她用好大勁都拉不出，哭的好傷心，給她買點香蕉來吃吧!」

前段時間家裡的寶寶便秘了，她奶奶說要買香蕉給她吃。我連忙制止了她，並告訴她：寶寶不適合用香蕉來緩解便秘。

寶寶便秘就給TA吃香蕉?

錯!這樣不僅不能起到通便的作用

反而還可能會加重便秘!

美國兒科學會育兒百科指出

寶寶或更大一些的孩子，如果出現了便秘，應盡量少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥和麵包。

為什麼寶寶便秘不適合吃香蕉呢?

「香蕉能通便」早已人人皆知。生活中，不管是大人還是孩子，如果便秘了，大家首先想到的能通便的食物非香蕉莫屬了。可是事實真是這樣嗎?香蕉確實是有一定的通便效果，但卻並不適合寶寶。

香蕉有一定的通便效果

香蕉能通便是因為香蕉內含大量的膳食纖維不能為人體吸收，而香蕉本身的高含糖量使得腸胃在消化過程中吸收很多水分。不能消化吸收的膳食纖維也就增加了大便的量，從而大大地刺激了腸蠕動，進而促進排便。

吃香蕉也可能會加重便秘!

但是現在的香蕉大都經過催熟，而生香蕉中有一種叫做「鞣酸」的成分，而且並不會隨著香蕉催熟而消失。鞣酸對消化道有收斂的作用，會抑制腸胃蠕動，加重便秘。

寶寶便秘，不適合吃香蕉!

小寶寶的腸胃更敏感、脆弱，本來就有點便便不順暢，再吃了過多沒熟透的香蕉，不僅不能通便，還可能會讓便秘加重。

所以說，寶寶便秘，不要再隨便給他吃香蕉通便了，尤其是嬰幼兒!

寶寶便秘了，這樣吃很有效!

(1)多吃些高纖維的食品。

我們都知道，很多食物中含有的膳食纖維，能有助於軟化大便、減輕便秘。所以寶寶便秘在多吃些高纖維的食品。

水果類。如：西梅、梨、杏、李子、葡萄、柑橘等。對於小寶寶，媽媽們可以把這些水果打成泥或切成小丁，餵給寶寶吃。

新鮮蔬菜類。如：白菜、豌豆、大豆、西藍花、胡蘿蔔、土豆、南瓜、香菇、番茄等。這些蔬菜都含有較為豐富的膳食纖維，對促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道都有很大幫助。

注意：葉菜在烹飪過程中盡量避免長時間蒸煮及攪碎。建議葉菜焯水後切(剪)碎。

穀物雜糧類。如：全麥麥片、全麥麵包、糙米、黑芝麻、全麥麵條以及富含麥麩的食物。

寶寶不宜只吃精細糧，一方面精細糧種的膳食纖維含量較低，經消化吸收後的食物殘渣較少，寶寶易出現便少和便秘的問題;另一方面精細糧和穀物雜糧相比，缺乏B族維生素，不利於養成寶寶均衡飲食的習慣。

(2)吃益生菌或含有益生菌的食物。

益生菌是一種好的細菌，寄生在人體腸道內，能平衡腸道菌群，促進胃腸道蠕動，預防和改善便秘，還能刺激腸道免疫機能，提高免疫力。

益生菌有很多種形式，現在很多嬰兒配方奶已經添加了益生菌，有專門的益生菌補充劑，另外，乳酪、酸奶等乳製品也含有益生菌。

(3)少吃垃圾食品以及非高纖維的麥片和麵包。

如炸薯條、漢堡、披薩、炸玉米片等經過精細加工的快餐類食物，這些食物中的天然纖維素已經被破壞了，只是高熱量的垃圾食品，不僅會導致便秘，還會因為熱量攝入過多而產生肥胖，寶媽一定要注意盡量讓寶寶少吃這類食品。

(4)增加每日水攝入量，也能幫助緩解便秘的問題。

寶寶便秘，如果沒有吸收到足夠的水分，即使吃再多含纖維素的食物也沒用，反倒會加重便秘!

Tips：除非徵得醫生同意，否則不建議家長擅自使用灌腸劑和通便劑，以免使用不當，給孩子帶來危險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！