誰說大胸器是女性的專利，在如今這樣一個健身盛行的時代，大胸器也是男神的標配。

男人的胸肌，是女人著迷的肌肉部位之一。男人擁有結實的胸膛，能給女人更多的安全感。練胸肌能更好的保護心臟，肺部和肋骨，穿衣服會更好看。

當胸大肌肌肉量不足和松馳下垂，這個現象不管男女都會出現，尤其年紀漸大的人身上。女性鍛練胸大肌，肌肉包裹著胸部脂肪，防止下垂，可以讓它變得結實，堅挺。

說到鍛煉胸肌，俯卧撐是練胸肌的黃金動作，它可以塑造完美胸肌，讓胸部更結實更堅硬。但俯卧撐每天最佳數量是每天100個，可以分時段進行。

如果單做俯卧撐太無聊，推薦一套變式俯卧撐虐胸動作，能全方位轟炸你的胸肌，360度無死角！

動作1、跪式寬距俯卧撐

動作2、下斜俯卧撐

20次

動作3、上斜俯卧撐

20次

動作4、超等長俯卧撐

10~15次

動作5、鑽石俯卧撐

10~15次

動作6、左右互拉俯卧撐

10~16次

速度不用太快，動作要標準最重要。

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