40歲以上的男人，有這幾個特徵，恭喜你具有長壽的體質！

健康長壽都是我們嚮往的事，衰老也是我們不可抗拒的。男性的身體機能衰老表現與女人不同，看起來沒有什麼生理的變化過程，但隨著年齡的增加，我們身體的各方面機能素質也會慢慢退化。如果男人上了40歲，依然有這些特徵，那麼恭喜你已經具備了長壽的體質了。

1、不抽煙嗜酒

抽煙嗜酒是最傷害我們身體的兩件事，抽煙會傷害到我們的肺部，還會使臉部暗黃，研究表明，停止吸煙能延緩面部的衰老，延遲皺紋的出現。

2、不熬夜

熬夜，會使我們第二天精神不足，頭昏腦脹，經常熬夜的人還會出現記憶力衰退等癥狀。晚上11點開始，是我們器官和肌膚的最佳代謝排毒的時間。熬夜則會影響著我們身體的正常排毒工作，影響健康。

熬夜也是長壽的一個阻力，因此建議大家要早起早睡，保證充足的睡眠，才能讓我們的身體更加健康。

3、開朗樂觀

開朗樂觀的人把什麼事都想得開，不會什麼都壓在心裡悶悶不樂的，開朗的人交的朋友也多，能否幫助他人排解壓力，解決問題，這也是健康生活的良好習慣。

4、每天都吃早餐

不吃早餐的人如今似乎比以往任何時候都多， 早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。長期不吃早餐不僅影響學習和工作，同時也會引發胃部問題。

5、飲食清淡

長壽的老人都很注重飲食方面，飲食整體上以清淡為主。科學的飲食很重要，平時除了多吃點瓜果蔬菜，還得注重蛋白質的補充。像油膩，甜膩這類難消化的食物都要少吃。

想要健康長壽的身體，其實並不難，平時做好這幾點，注重養生，相信你也能擁有健康的體魄。

運動鍛煉

運動可以促進人體的血液循環喝新陳代謝，提高人體的免疫力。建議每天做2小時以上的運動，特別是長期坐在辦公室的上班族，更要注意鍛煉身體。

健脾祛濕

現在越來越多人都存在濕氣重的問題，濕氣重的人是對我們身體健康的一個很大威脅。濕氣重會引起食慾差，脾虛，大便黏膩，沒精神等問題，因此注意祛濕很關鍵。

多吃點健脾除濕的食物，而薏米的祛濕效果最佳，薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米的做法有很多，我們一起來看看吧

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

睡前泡腳

泡腳是一個很好的養生療法，泡腳可以促進我們腳部的血液循環，刺激腳部穴位。還能幫助我們提高睡眠質量緩解壓力。

總結：你有以上這些特徵嗎？你知道平時要注意什麼嗎？

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