標準體重如何計算？減肥期間吃廣式蘿蔔糕可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：標準體重如何計算？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
你的體重標準嗎？當你對自己是否需要減肥或者對你的體重有疑惑的話，你可以用薄荷提供的標準體重計算方法來測量一下。薄荷提供的標準體重計算方法採用國內醫用的標準體重對照表。
你可以通過標準體重計算，只需選擇你的性別，輸入你的身高和年齡就可以得出標準體重的數值。計算適用範圍：
1 女性：19歲到69歲，身高在152cm到176cm
2 男性：19歲到69歲，身高在152cm到188cm
如果你的體重在標準體重數值之下，建議你此時不需要減肥。你可以做一些塑型運動讓自己保持健康以及讓自己的形體更加地優美。
計算標準體重也只是衡量身體狀況的一個方面哦！你還可以用BMI身體質量指數以及身體脂肪率的測量更好地檢驗自己的身體在體重和其他方面是否標準。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃廣式蘿蔔糕嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
廣式蘿蔔糕的熱量： 183 大卡（100克）
分類： 廣東菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)23.89；脂肪(克)6.82；蛋白質(克)7.12；熱量(大卡)183.16
蒸、煨： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
廣式蘿蔔糕是廣東傳統糕類美食，老廣記憶中的傳統美食之一。口味咸鮮味，主料有小麥麵粉、白蘿蔔、臘肉（生）、輔料為蝦米。蘿蔔又稱菜頭，取其好彩頭的諧音，是過年時最應季又最討好的蔬菜。
做法：
食材主料
白蘿蔔適量、粘米粉適量
輔料
XO醬適量、廣式香腸適量、洋蔥適量、香菇適量、清水適量步驟1、白蘿蔔擦絲，撒鹽腌制10分鐘，攥去水份。
2、廣式香腸切碎丁，香菇去蒂部切薄片，洋蔥切碎。
3、將粘米粉與清水混合，調入白鬍椒粉，少許鹽拌勻。（粘米粉與清水比例2:1）
4、鍋內燒熱油下洋蔥碎煸炒至焦黃出。
5、將香腸、香菇下入鍋中煸炒出香味後，調入適量XO醬翻炒均勻。
6、倒入蘿蔔絲，調入1勺蚝油、少許胡椒粉、適量鹽繼續翻炒1-2分鐘。
7、將攪拌均勻的粘米槳倒入蘿蔔絲中，慢慢攪拌至米漿凝固。
8、將蒸屜用錫紙包裹一下，倒入混合好的原料，壓實。
9、蓋上錫紙，鍋內燒開水，上屜蒸1小時即可取出，出鍋取下模具，晾涼切塊。
10、放平底鍋加少許油，煎至兩面金黃即可。
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
