男人吃這7樣「寶貝」，精子質量提高2倍不止！

近幾年，我國男性的精子質量越來越差，嚴重時甚至會導致不孕不育，直接對男性的生育能力起著重要的作用，那麼為了避免這種情況的發生，需要吃一些什麼樣的食物呢？什麼食物能夠為男性補精呢？下面小編就給大家介紹一下。

1、 維生素

很多維生素作為精子的原料，起著促進精子生成、極力讓性器官不被傷害的作用，其中維生素E的作用最為重大，起著阻止性器官老化，促使輸精小管再生的作用，而且還可以增加精子的活力。

2、 植物種子

很多植物的種子有著補腎壯陽的作用，像韭菜籽、山藥、枸杞、板栗、桑葚等等都有著很好的壯陽功效，這些天然的壯陽葯，男性可以多加食用。

3、 白質和精氨酸

精液大部分是由蛋白質組成的，富含蛋白質的食物有各種肉類以及肉質品，還有豆類製品以及奶類製品，另外蛋白質含有豐富的精氨酸，精氨酸又是精子組成的重要成分，少了精氨酸甚至會引發少精症，影響生育。很多魚類像鱔魚、黑魚、海參等都有精氨酸的構成。

4、 水產品

一些水產品像鮑魚、泥鰍都有著很好的壯陽功效，魚類、蝦類和一些海藻類食物都大量的含有鋅，像100克蟶乾竟有13.63毫克的鋅，赤貝則有11.58毫克鋅。

5、 礦物質與微量元素

男性的生殖器官像睾丸、前列腺等都有鋅，而且濃度非常高，如果一個人長時間沒有攝入鋅，後果將會是精子的減少以及睾丸的變小，另外，貝類這種富含鋅的食物，備孕的男性可以長期堅持食用。

6、 富含胚芽的食物

胚芽食物像是玉米、全麥粉等，富含大量的維生素b以及維生素e，可以給男性補充性激素。

7、 堅果類食物

堅果類食物像松子、芝麻、南瓜子等，都是鋅含量很高的食物，備孕男性也可以多準備一些堅果食物食用。

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