徒手深蹲，提升睾丸激素的好動作，練炸你的臀部！

對於一般人

我們常常會在家裡做

徒手深蹲

有些人一天可以訓練數十、數百個

然而，你在家的徒手深蹲

動作真的

正確嗎

如果姿勢和動作一開始就錯誤了

你每天做的幾百個深蹲

不就等於

錯誤的

積累

嗎？

倘若只是沒效果還好

如果是危險的姿勢

受傷了怎麼辦？

所以，今天我們就來說說

正確的徒手深蹲

的打開方式！

深蹲是

提高腿部力量的最好動作

而腿部力量對於全身力量來說是最重要的

潛力也是最大的

深蹲還能很好地促進全身力量

要知道，腿力+臀力+腰力

這可是全身力量的大部分了

此外

由於

深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌

對上肢力量也有良好作用

還可以

促進全身肌肉生長

職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲

因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌

而

旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長

深蹲的好處這麼多

現在不練，還等何時？

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