辦公室隱形減肥操幫你改善辦公室肥胖

辦公室白領是最容易肥胖的一個人群，而且又沒有足夠的時間可以減肥，因此如何預防肥胖是最重要的一件事，下面一起來看下適合辦公室白領的減肥操。

隱形減肥操，是用一組輕緩的運動方式，這些運動雖然是很緩慢的，可是它的減肥效果確實一級棒的。在韓國有很多的學員按照這些方法不僅瘦身了還緩解了一些疾病。

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1、鬆鬆眼睛

閉上眼睛緩緩轉動你的眼球，做轉動眼球的動作，先按逆時針轉動6次然後再按順時針轉動6次。然後睜開眼睛望向遠方的綠色草坪，每次眺望2到3分鐘，這樣不僅可保護眼睛還能提到調整視力的作用。

2、腹式呼吸法

對於喝水都會胖的人，最好的減肥方法就是呼吸減肥，喝水減肥會胖，用呼吸減肥就可以瘦的更快，更準確的說法是用腹式呼吸減肥法。

藉助腹式呼吸方法對腹部進行運動，吸氣時放鬆腹肌，吸氣時收縮腹肌這樣反覆做3分鐘。可以增加腸胃的蠕動促進新陳代謝。

現在大多數人運動的都是胸式呼吸法，如果能巧妙腹式呼吸就可以燃燒皮下的脂肪和內髒的脂肪，這樣可以控制食慾、改善水腫。這樣的腹式呼吸可以加速體內毒素代謝速度，體內的毒素排出去了才能很好的達到減肥的作用。

3、放鬆頸肩部

坐在椅子上，緩慢的用力挺胸，然後雙肩向後張開恢復原狀後再反覆做0次。然後再做聳肩動作，左右各聳肩10次，這樣做不僅可以增加肺活量還能夠放鬆雙肩，也能減少雙肩以及手臂的贅肉。

4、放鬆手指

將雙手放在大腿上面，然後掌心向上用力的握拳，然後按照五指的順序依次伸開手指，反覆的做同樣的動作，左右手各做10次。這樣長此以往可以緩解手部肌疲勞，還可以讓自己的手部變得更加的纖細。

5、放鬆你的退步

如果你是需要長期坐著椅子上面辦公的白領，那麼你可以坐在椅子上，抬起你的腳尖，同時用力的收縮退步的肌肉，然後再用力的抬起腳跟，腿部的贅肉保持收縮15秒然後放鬆。如果反覆的做上5分鐘就可以改善退步的血液循環，也可以避免退步的贅肉生長。

來源：99健康網

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