數字暗藏玄機，破譯身體的健康密碼延年益壽很簡單！
現在的人，生活好了，身體卻差了，天天嚷嚷著要養生，今天小編將一個數字養生法分享給大家。其實生活中很多數字看似簡單，但是他卻是我們身體的健康密碼。這些數字提醒我們要想健康，就不能忽視一些生活中的細節，這些數字就是細節所在。
14065430268是心血管病學專家胡大一所開創的健康密碼。
「140」 指收縮壓達標值140mmHg以下；
「6」 指空腹血糖6mmol/L以下，糖化血紅蛋白6%以下；
「543」 指總膽固醇值，正常人應降到5mmol/L以下，糖尿病或冠心病患者降到4mmol/L以下，既有糖尿病又有冠心病的患者應降到3mmol/L以下；
「0」 為不吸煙；
「268」 指腰圍，女性應控制在2尺6寸，男性應控制在2尺8寸。
除了這一串密碼，還有很多值得我們注意的數字哦！
1、三分鐘
刷牙：每次3分鐘
刷牙時，牙刷與牙面要保持45度角，在牙齦乳頭（相鄰牙齒之間牙齦突起部分）的位置讓牙刷水平顫動，再往頜方輕輕一刷；刷完牙面後記得刷舌面，之後再刷頜面。
建議：最好飯後3分鐘就去刷牙，且保證每次有3分鐘左右的刷牙時間。
2、15-20次
進食：嚼15-20下
我們胃中的消化酶有限，如果囫圇吞棗地進食，就需要胃消耗很大動力去蠕動，所以細嚼的過程就非常重要了。細嚼可以幫我們把整個食物嚼得粉碎，甚至嚼成「食泥」再下咽，這樣到了胃裡才好消化，腸道也更容易吸收。
3、200ml
飲水：一次200毫升
除了進食，日常飲水更是我們身體重要的能量補充。成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右，這裡還不包括稀粥或是飯菜里的湯之類。
當你發現自己在以「咕咚咕咚」的節奏喝水時，說明細胞已經脫水，身體非常饑渴了，這樣喝水對身體有不好的影響。因為大量的水突然進入胃中，會稀釋胃液，不利於食物的消化。如患有冠心病、心衰或是高血壓的人，瞬時的大量飲水還會加重癥狀甚至引起或加重心衰。
建議：日常飲水要有一個勻速的節奏，而且最好定時定量，間隔好時間，一次飲水200-300毫升，讓水能均速地滋潤身體。
