中老年人：營養比運動更重要，值得一看的！
養生
09-25
大家好，今天和大家說說中老年人健康的問題，說的不對的地方還望多多指點！
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。
根據老年人身體的弱點，食療上應注意以下幾條：
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。
3、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應保證有牛肉、魚、蝦、雞等瘦肉。
冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高、污染少
4、各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。
同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
5、多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。
6、老年人喝茶，也是要相當注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。
中老年人，適度鍛煉是必須的，但營養也要跟上去，才能真正延年益壽！
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