早起鍛煉幾分鐘，能夠讓你精神一整天
健身
09-25
注意：以下動作不要起床後立即運動，建議空腹訓練但有低血糖等疾病的除外！
跳繩一分鐘
動作要點：微屈膝蓋，肩膀放鬆
弓步向前一分鐘
動作要點：膝蓋不能超過腳尖
側身轉體站立一分鐘
動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部
俯卧撐觸肩一分鐘
動作要點：腹部收緊用力
超人一分鐘
動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推送
Forearm plank一分鐘
動作要點：保持大臂垂直於地面，身體保持在同一水平面上
高抬腿一分鐘
動作要點：切記在結束時要減速慢慢停下來
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※每天一組高效燃脂的Hiit，腹肌、馬甲線統統到碗里來
※簡直瘦到停不下來，健身減脂最好的方式，趕緊來學習
※看完這篇文章，你感覺你真的會做仰卧起坐嗎？
※關於腹肌滿滿的乾貨，收藏完就趕緊開練吧
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