薦號 | 養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎，最有效的方法都在這裡

一、養 心

1.踏豆按摩可安心：

將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗凈擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神；

中醫思維

 

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中醫思維，微中醫旗下精品號，分享中醫理論知識，傳播中醫藥文化，以醫交友，共享美麗健康人生！

2.按壓肚臍安撫心緒

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肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡；

3.枸杞棗仁茶養心：

棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天後睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限；

頸椎腰椎護理

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患了頸椎腰椎病，除了尋求醫生幫助外，我們也要注意站姿坐姿，這裡告訴您一些簡單實用的中醫方法，進行日常的頸椎腰椎護理和保健，方法自然，簡單實用！

4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，

睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心；

5.對於心血虧虛者，可多食用「龍眼粥」。

龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品；

穴位

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最大的穴位愛好者聚集地，微中醫旗下精品號，主要介紹人體各個穴位的相關知識和健康養生方法，在這裡您可以學到靠譜的中醫養生知識!

6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，

適用於心陰虛，失眠多夢者。

二、舒 肝

1.「阿是穴」療法舒緩肝臟不適：

「阿是穴」的意思就是「哪裡疼痛哪裡就是穴位」，不用分析辨認。中醫認為「痛則不通」，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適；

2.「五味靈芝茶」讓你心明眼亮：

將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老；

千金方與本草綱目

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千金方與本草綱目，微中醫旗下精品號，致力解讀孫思邈的醫學經典方和傳承李時珍千年的本草智慧，弘揚中醫精神，普及中醫知識，讓每個人都能學到靠譜的中醫！

3.因肝臟在體表開竅於眼睛，

至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘；

4.多吃青色、酸味食品：

中醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害；

觀手臉知健康

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觀手臉知健康，讓你不花分文，足不出戶，一學就會，一看就懂，健康晴雨表，觀手臉真奇妙！

5.用玫瑰花泡茶，

一次1~3朵，可以助疏肝解郁；

6.養肝食療粥：

可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食；

7.對於肝臟失調者，可食用「何首烏煮雞蛋」：

何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏鬚髮。

三、健 脾

1.隔姜艾灸：

用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛；

2.腹部刮痧：

腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡；

拉筋拍打手法

 

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拉筋拍打不神秘，簡單易學，我們反對神化療效，以一顆平常之心來關愛自己，關愛家人。

3.大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。

將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食；

4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。

每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身；

三高調理有方法

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「三高症」是指高血壓、高血糖和高脂血症。不良的飲食習慣和生活方式是三高症高發的重要原因，本號致力於分享一些改善、調理「三高症」的方法，一起學習吧！

5.山藥100克、栗子30克燉雞，

適用於脾胃虛寒者；

6.用山楂30克、炒雞內金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白朮20克燉豬瘦肉，

適用於脾胃虛寒消化不良者。

四、潤 肺

1.吸吐納：

柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足；

2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：

秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯；

向古人學養身智慧

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本號是微中醫旗下精品號，10萬粉絲的養身寶典，致力於向古人、古典、古籍中求取養生智慧，通過真實有趣的醫案醫例把健康、長壽的秘訣分享給廣大讀者。養身延壽，智慧安心，一起學習吧！

3.白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。

百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果；

4.肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用「百合粥」。

準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食；

求醫不如求己

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養生療疾寶典《求醫不如求己》，作為中國的四大國粹之一，倡導簡單易行、立竿見影的中醫養生功法。

5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，

適用於肺燥咳嗽；

6.四白飲：

白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。

五、藏 腎

1.唾液滋養：

將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次；

2.多吃黑色食品：

因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等；

本草綱目圖解

 

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讀《本草綱目》，認識中醫藥，應用中醫藥養生保健，讓東方的醫藥盡現其天然、順應人體與四時的獨特魅力，進入到每一個熱愛健康的家庭之中。

3.適當吃自然鹹食品：

因為咸入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等；

4.多吃補腎的堅果類食品：

如栗子、核桃、腰果等；

5.多吃補腎菜食：

如山藥、豆類。醋泡黑豆補「水」療「虛」，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方；

學會調理孩子身體

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用中醫的方法，讓孩子遠離抗生素，不打點滴，身體更健康！

6.補腎養顏粥：

芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食；

7.由於腎功能失調所引起的面容受損，

可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。

國醫劉力紅粉絲團

 

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最活躍的國醫劉力紅粉絲團，微中醫旗下精品號，每天分享中醫理論知識，弘揚中醫藥文化，不要再獨自學習了，加入我們吧！

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