警惕 癌症也在「年輕化」

2017中國癌症最新數據出爐，數據顯示，平均每1分鐘就有7個人患癌症！在大、中、小城市中，肺癌的發病率及死亡率都穩居第一位，是第二名胃癌的將近一倍！癌症也正在「年輕化」，越來越多的年輕人罹患癌症。美國癌症協會近期也稱，現在20多歲年輕人患腸癌的風險超出上一代人4倍，越來越多的癌症正侵襲年輕一代。

癌症發病年齡提前

據《金陵晚報》報道，南京市兒童醫院接待的一位最小的癌症患者，出生只有10天，她在母親的子宮裡就患上了腎臟腫瘤，出生10天以後，醫生給她做了徹底切除。煙台一家腫瘤醫院接待的一位小患者只有2歲；加拿大一位乳腺癌患者只有3歲。這幾個當然屬於特例。不過，美國癌症協會分析了1974—2013年間49萬多個腸癌病例，結果發現20～29歲人群腸癌發病率正以每年3%的速度快速上升；1980—1995年間出生的年輕人患結直腸癌幾率是上世紀50年代出生的人的4倍。美國癌症協會流行病學專家麗貝卡？西格爾博士認為，這種發病趨勢在可遇見的未來中將持續一段時間。

有權威資料統計顯示，我國的結、直腸癌的發病率也迅速上升，「北上廣」的白領人群尤其明顯。有的專家甚至預測，我國的結、直腸癌發病率將直追歐美等發達國家。不僅是腸癌，一些被認為中年後才會「找上門」來的癌症，如今在20多歲人群中也經常出現。全國腫瘤登記中心數據顯示，與20年前相比，如今二三十歲的年輕人患癌率大大提高了。乳腺癌、肺癌和甲狀腺癌在年輕人中發病率一直呈上升趨勢。年輕人患癌數量越來越多，涉及病種越來越廣。尤其令人痛心的是，不少人一檢查出來就已是晚期。這方面尤以胃癌為最典型，平素似乎沒什麼特異感覺，一旦感覺疼痛難忍了，大約就到晚期了……近年來青年精英溘然長逝的消息屢屢出現。癌症的年輕化讓許多家庭面臨白髮人送黑髮人的悲劇，也給家庭和社會造成巨大的經濟負擔和損失。

致癌因素並不複雜

癌症年輕化是近年經常被提起的話題，有專家指出，一些不良生活習慣正成為扼殺年輕人健康、罹患癌症的殺手。那麼，不良生活方式都有哪些呢？我們不妨大致說說。

飲食無常。很多年輕人總覺得自己還年輕，疾病跟自己無關，所以，無論是飲食還是生活習慣，隨意性很大，只考慮嘴巴和眼睛的感受，不考慮自己身體能否承受。不少人喜歡吃垃圾食品，喜歡油膩的食物，喜歡吃洋快餐，喜歡晚上吃宵夜，明知對健康有害，卻不重視營養和保健。有的人尤其喜歡「燒烤」，殊不知，「燒烤」中的致癌物苯並芘很高。有專家戲說，從「癌」字的結構可以看出，「癌」字兒有三個口：一個「口」是不衛生的食物，一個「口」是污染的空氣，一個「口」是不潔凈的飲用水。有的年輕人吃飯不規律，挑食、暴食，還隨意節食，肉食吃的太多，而水果、蔬菜、飲水太少，營養攝入不均衡，夜間應酬多、經常熬到半夜，這就增加了胃癌、結腸癌的患病風險。

經常熬夜。作息時間不規律，是不少年輕人的特點。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000多名30～50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才休息。熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇、打遊戲，這些惡習正在「掏空」年輕人的身體。長時間的睡眠不足、作息不規律，容易造成免疫力下降、記憶力減退、神經衰弱，還會帶來抑鬱等不良情緒，誘髮結腸癌、甲狀腺癌、乳腺癌等等。

懶得運動。現在很多年輕人上、下班開車，到辦公室一坐就是一天。下班回家後就窩在沙發上看電視，或躺在床上不起來，運動過少。尤其不利的是：大多數年輕人手機不離手，休息時間不是上網就是打遊戲，長此以往，就埋下了健康隱患。美國癌症協會研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，早逝幾率增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則容易患不孕不育症。

抽煙喝酒。如今，不少年輕人煙酒不離嘴，以為瀟洒、時尚。其實，埋下了健康隱患。醫學研究證實，約80%的肺癌是由長期吸煙引起的。世界癌症研究會已經確認：酒精緻癌。長期過量飲酒，可導致肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌等七八種癌症。

壓力山大。與上個世紀父輩們生活閑適、壓力不大相比，如今的年輕人從小就承受著各種壓力，例如上學期間的學習成績和升學的壓力，好不容易工作以後，又面臨著「上有老、下有小」的經濟壓力，單位同事之間面臨著競爭壓力等等。這些過大的壓力也會使身體的免疫力下降，促使癌症提前發病。

改變不合理的生活方式很重要。

癌症「年輕化」的原因十分複雜，其中的遺傳因素難以控制，但遺傳因素僅佔10%多一點；環境因素對個人來說，也只有部分可以改變。但是，生活方式掌握在我們自己手裡，罹患癌症是一個長期積累的漫長過程，只要改變不合理的生活方式，就可以把致癌的風險降到最低。

根據著名的《維多利亞宣言》，癌症重在預防，人人都有60%的健康干預權。踐行「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡」的四大健康基石，可以有效避免疾病過早找上門。

《中國居民膳食指南（2016）》建議，居民每天要吃8種以上的蔬菜和水果，每天應該食用五六種蔬菜；每天上午10點、下午4點左右應吃些水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃等，種類盡量多樣化。

少吃或不吃腌菜。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級胺，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類致癌物。不吃或少吃煙熏和油煎食物。熏魚和熏肉中含有大量的致癌物質，如苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類致癌物質，應盡量少食用。戒煙限酒，減少不必要的應酬。

養成飲水的好習慣。很多人一工作起來就忘記喝水，身體長期陷於缺水狀態，於健康大為不利，應該保證每天2000毫升左右的飲水量，夏日還應該增加一些。不愛喝水的人可用茶水代替，但不要用甜飲料、濃咖啡來代替。

養成午睡的好習慣。很多人夜間沒休息好，可以中午小憩20～30分鐘，如果無法睡著，閉目養神也有一定作用。在壓力和負能量爆棚時，應該調整呼吸，用平和的心態看問題。

作息規律不熬夜。很多年輕人習慣於晚睡晚起，這樣會導致很多的毒素在體內堆積，免疫力下降。晚上應該在10點左右上床，最晚不要超過11點，否則，生物鐘紊亂，不易入睡。

如今，晨練和夜練的往往是中老年人，辦公室一族每天坐在電腦前8個小時，平時也不注意鍛煉。年輕人有活力更應該參加鍛煉。經濟條件允許的，可辦理一張健身卡，用卡逼著自己運動。健身房內的器械可以滿足多種運動需求，健身夥伴的鼓勵也會讓運動習慣更持續。

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