5個生活壞習慣，讓你的血管不堪一擊！10秒鐘「清理」血管，一個動作就搞定！

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從30歲以後，我們的血管斑塊就在加速變大，再加上現代人不健康的生活方式和節奏，這些都不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

5個壞習慣最傷血管

長期飲食不健康

長期飲食不規律，暴飲暴食，肥甘厚膩，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多。

專家提示：多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，很容易引發血栓。

長期吸煙

香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等多種有害物質。

專家提示：它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化。

缺乏運動

長期不運動，血管裡面的垃圾就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

心情

壓力大，心情差，精神情緒異常也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。

長期熬夜

長期熬夜會使人血壓、心率調節呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。

專家提示：熬夜者可能會出現心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及心梗的風險也大大增加。

這些壞習慣不僅日積月累會傷害血管，還會引出「3大隱形殺手」，最終導致心梗！

專家介紹

劉興志主任醫師

北京中醫藥大學

資深名老中醫

長按下方二維碼

詳細了解專家信息

【擅長治療】：心腦血管動脈粥樣硬化、血栓、斑塊、心腦梗塞、高血壓、高血糖、高血脂等相關心腦血管疾病。

3大隱形殺手

「無聲殺手」—高血壓

研究結果表明：高血壓是形成血管動脈粥樣硬化的主要成因，血壓波動衝擊血管壁，內膜受到損傷，有害物質沉澱形成血管栓塞，使血管腔變小，血流不通過，導致血壓升高。

「不定時炸彈」—高血脂

高血脂會形成斑塊，斑塊脫落，容易導致冠狀血管被阻塞，形成心梗。

「可怕併發症」—糖尿病

劉興志主任提示您：血糖最容易轉化成脂肪，使血液粘稠，導致併發症微循環障礙。微循環障礙是血液成份的改變，使管腔狹窄，血液流速或減慢或血栓形成，導致心梗。

主任醫師：劉興志

如果您還有更多疑問？可如下圖方式操作向我提問。

防栓 防梗 必讀

10秒防栓法

醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，也就是抬腳。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，一個10秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓的形成。

具體方法

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒，然後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作不要太猛，雙腳同時做效果最好哦！

少吃這些菜

攝入的油過多可能導致多種慢性疾病，甚至誘發動脈硬化、心梗等。

水煮魚：上面是油下面是水，油會吸附在肉和配菜上，滿滿都是脂肪。

干煸豆角：油炸過的豆角熱量嚴重超標，在油炸時，豆角很可能外焦里生，吃生豆角還可能誘發食物中毒。

燒茄子：吃著香，也下飯，但茄子疏鬆多孔，非常"吃油"。

遵循3大飲食原則

戒酒戒煙。

多吃綠菜，應避免攝入高脂肪高糖食物,如油炸食品、人造奶油製品等。

少吃高鹽食物。

動物葯巧治心梗

小白花蛇：小白花蛇與五步蛇作用相通，都有祛風、搜刮梳利、通達經絡的作用，小白花蛇的作用高於五步蛇，且用量少，祛風效果最強。

五步蛇（蘄qi蛇）：風勢比較重，病情較深，通常用五步蛇來進行治療脈絡不通、肢體麻木等癥狀。

若中風導致出現口眼歪斜、肢體癱瘓等癥狀，一般選擇這兩種蛇同時下藥，效果更佳。

蟄蟲（土鱉蟲）：蟄蟲具有抗缺氧缺血、延緩動脈硬化等作用，對於治療血脂血栓有很好的功效。

劉興志主任提醒您

動物葯藥性強烈且有毒性，用藥必須慎重，一定要在專業醫生指導下用藥。

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