治寶寶便秘最好的不是火龍果，是補這東西，很多人都錯了

大家都知道，寶寶腸胃比較稚嫩，在用藥方面要非常小心，能不用就不用。那如果寶寶便秘，不吃藥的話該用什麼方法？可能寶媽們比較常聽說的是，香蕉和火龍果可以改善便秘，口口相傳下來這似乎已經成了一種「常識」，香蕉和火龍果是否真的對便秘有效呢？

吃香蕉對便秘沒有效

很多人誤以為香蕉對便秘有效，可能是因為香蕉柔軟滑潤，像極了「五星便」，於是以為它是通便的。

改善便秘主要是通過軟化大便和促進腸道蠕動來實現，可以實現這兩點的有：水、纖維素、益生菌等。而香蕉的纖維素含量比較低，水分也不是很高，所以，香蕉是沒有治便秘效果的，如果你不小心吃到的是青香蕉，還可能加重便秘。

火龍果對便秘有些效果

火龍果對部分不嚴重的便秘有些效果，但不是絕對有效。

火龍果的果肉富含「水果籽」，這些籽大多是纖維類，這些耔雖不能被腸道消化吸收，但會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。不過，火龍果不是最好的改善便秘的方法，如果寶媽們嘗試火龍果後，寶寶的便秘仍然沒有改善的話，就要嘗試別的方法了。

補充益生菌才是真正的能解決便秘的方法

益生菌是一種定植於腸道對人體有益的菌種，人的腸道內寄居著種類繁多的微生物，我們統稱為腸道菌群。除了對人體健康有利的有益菌，還有對身體有害的有害菌以及條件致病菌，健康狀態下，有益菌佔主導地位。但如果有害菌壓倒有益菌占絕對優勢時，我們的腸道菌群就會失衡，以至於出現便秘、腹瀉等癥狀。這時就需要補充有益菌，改善便秘等症。

益生菌改善兒童便秘的原理是：可以增強消化吸收功能；其發酵產生短鏈脂肪酸，可以刺激結腸蠕動；且可以使水溶性膳食纖維不被消化進入結腸，稀釋大便，改善便秘。

因益生菌不能在身體裡面自發形成，因此只能從外補充。目前市場上的益生菌產品並不少，有菌粉類的，如微生慧兒童益生菌粉，比較常用於嬰幼兒類便秘；也有酵液類，如酵常青複合飲品，一般成年人便秘用得比較多，不管是菌粉類還是酵液類，改善便秘都非常好，在網上就可以買得到，大家可以根據自己的喜好自行選擇。

和成年人不同，寶寶的很多器官還發育不完全，體質比較弱，稍不注意寶寶就會出現各種不適癥狀，因此，寶爸寶媽們一定要照顧好寶寶。特別是飲食上，要合理安排，如為避免寶寶便秘，還在喝奶，尤其是喝奶粉的寶寶，記得給寶寶喂一些白開水，已經添加輔食的寶寶，要注意葷素搭配。

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