年輕人，從20歲開始，請好好的去愛惜你的血管

現代社會，當飛速發展的翅膀鼓舞著每一位努力奮進的年輕人時，總有意外會牽絆住他們前進的腳步。正在飛奔的他們不經意間忽然發現，曾經以為永遠健康的父母開始老了。曾經帥氣的老爸和漂亮的老媽身體開始遇到了病痛，身手不在矯健，思維不在敏捷。而當多年的辛勤勞作之後，一些細小的病痛就開始侵蝕著老齡人群的健康。而其中最令人焦急的就是卒中後認知障礙。

這類令人煩惱的疾病不僅治療難度大，而且病程難以逆轉，希望很渺茫。花費還很巨大，常常帶來一個家庭的經濟危機。於此同時，看護以為卒中後置障礙者，需要一位或一位以上的青壯年勞動力。

所以，我們該如何有效的去預防卒中後認知障礙呢？

1，運動：對於有運動能力的卒中患者及高危人群，每周最好有5次及以上的運動。每次至少達到30分鐘，心率保持在170，達到最好效果。

2，健康飲食：堅持「地中海飲食」原則，以五穀雜糧，魚類，橄欖油為主。少吃或者不吃主食，少吃紅肉。

3，控制三高：有些已經檢查出高血壓的，必須要控制在140-90以下。有糖尿病的，糖化血紅蛋白必須保持在6-10左右。對於病情較之嚴重的，體檢頻率最好提升在每半年一次。

現在醫學還沒有能力這種病情，只能盡最大的可能去預防它。我們需要不斷加強對危險因素的篩查，從源頭阻止病情的發生。發生率降低，才能避免更多家庭因認知障礙造成經濟困難和家庭矛盾。所以，做好預防應該從年輕時候就開始，體檢每年一次，飲食和運動缺一都不可！

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