修鍊瑜伽獲益大 時髦健身美體形

瑜伽的好處非常多，它可以消除煩惱，釋放身心，讓人修心養性；可以增強免疫力，促進血液的循環，使身體各組織得到更充分的營養；能夠增加抵抗力，鍛鍊出更加健壯的體格；能夠集中注意力，提高學生和壓力人群的學習與工作效率；長期堅持瑜伽鍛煉，心智情緒會變得更積極，讓人更有自信和熱誠，心態更樂觀，讓每天的生活變得更有創意。

現在給大家講解瑜伽的基本動作。先坐在椅子上，然後雙膝關節合併靠攏，脊柱要伸直。吸氣的同時手臂往背後反扣接著手掌合十，覺得難的話可將十隻手指扣於背後，伸直就可以，但是一定要記得兩肘向內收。之後呼氣的同時轉頭望向身體的一邊，保持呼吸兩到三次。再吸氣回到正面，呼氣再做另一邊動作。這樣可以舒緩肩頸壓力，預防肩周炎和頸椎病。

練習瑜伽的時候，記得要先做一些暖身動作，先易後難，別急於做高難度動作，造成運動上的一些傷害。保持室內的安靜及空氣的流通。練習瑜伽應該保持好心態的平和與呼吸的平穩。瑜伽的每個動作都要保持3到5次呼吸，而完成瑜伽的練習後整個人的心情能夠變得愉快。瑜伽沒有規定每天都要做，當心情和身體感覺好、空閑時做，出來的效果可以事半功倍。

其實練習瑜伽沒有想像中那麼難，練習的時候跟著自己的感覺去做就可以了。在練習的過程中，要集中於自己全身的感覺，全神貫注地去感受體會、從而得到收穫和提升。瑜伽的學習精神是持續與堅持，也許瑜伽需要一個辛苦的練習過程，但熟悉後便能感受到所帶來的舒適健康。只要你熱衷上瑜伽，讓身心都感受到被愛的幸福，就能保持青春健康，變得更美麗！

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