父母早逝，76歲依然身體健康，國醫大師了堅持20多年的養生方！

國醫大師唐祖宣，多次歷任人大大表，是人人敬佩的老中醫專家指導老師，在做客《養生堂》節目時，說自己49歲時患了腦炎，自己的父母也是因病去世，所以，自打那時候就注意了生活中的細節，要不很難活到現在。

那國醫大師怎麼養生的呢？下面我們一起來看看他的養生之道。

1、飲食清淡，適量而宜

要想少得病，那麼就要少吃重口味的食物，減少食鹽的使用量，鹽吃多了對我們身體一點好處都沒有，是高血壓、高血脂、腎臟疾病、胃癌、骨質疏鬆等多種疾病的幫凶。

而清淡飲食，是健康的首先，適量食用鹽，可以維持酸鹼平衡，機體和肌肉細胞的平衡等，其次，還需注意飲食的種類多樣，包括穀物粗糧、肉類、蔬菜水果、堅果、奶製品都要均衡，其中要把握肉的量，每天吃自己拳頭量的多少即可，不採用煎炸烤的方式。

2、睡眠充足

睡眠對人體來說也是十分重要的，人的一生，有大概1/3的時間是在睡覺度過的，良好的睡眠不僅可以提高人們第二天的工作效率，還可以增強人體的免疫力，減少病毒菌等有害菌的入侵。

3、每天適量運動

運動是每天都需要的，不管你喜歡哪一類的運動，每天堅持下來，都會收到意想不到的結果，找一個適合自己的為好，但是要注意的是不要過度的鍛煉，避免身體承受不了，出現損傷。

4、心情好

心情好，不生氣，是我們每人個都需要做到的，有的人說了，人的一生怎麼會不生氣呢？當然，生氣是會有的，但是努力的調節自己，想些開心的事，否則氣大傷身就不好了。

調整好自己的心態，氣息平和，有助於人體的各個臟器，從而可以延緩衰老哦。

最後，吃完飯女性可以右手在上，左手在下，男的相反是右手在下，左手在上，大拇指交叉，順時針揉腹，可以幫助我們促進腸胃的消化哦。

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