5個習慣是胃的「天敵」！胃好的人從來不會做

現如今，隨著社會的發展，越來越多的人患有胃癌。根據數據顯示，平均每5分鐘就有1-2個人由於胃癌去世。有人會問是什麼原因引起的胃癌呢？怎麼可以預防胃癌的發生與發展呢？今天就由我來告訴大家生活中哪些是傷胃的習慣，哪些方法可以預防胃癌。

1.每天大量吸煙

煙草中的尼古丁和β-奈胺等物質會對胃粘膜造成傷害，引起胃癌的發生。

2.飲食不規律

每天只吃一頓飯或者是每頓飯都用水果代替，如果沒有食物的中和胃酸會對胃黏膜造成很大的影響。

3.晚餐吃的太飽

使得胃腸道處在非常緊張工作中，長期如此會導致胃癌的發生。

4.狼吞虎咽的進食習慣

未嚼碎的食物會直接磨損胃粘膜，造成胃部肌肉疲勞，是引起胃癌的重要的惡習之一。

5.精神緊張

精神緊張也是非常傷胃的一種習慣。

專家建議，國人應該改改飲食習慣，將吃得營養、健康作為追求目標了，吃出健康來！

預防胃癌的好習慣

1.保持膳食平衡

沒有一種食物能提供人體需要的所有營養物質，所以我們每天應該攝入多種多樣的食材，包括穀物類、瓜果蔬菜類、堅果肉蛋，牛奶也是很有必要的。

2.粗糧應成為主食關鍵

大家可以每天把大米豆類按一定的比例蒸成八寶飯，或用薯類替代一部分主食，都是非常不錯的選擇。

3.每天多吃水果蔬菜

每天吃一定量的水果，可以把新鮮的水果放入榨汁機榨成果汁代替水果。西蘭花和茄子也是不錯的選擇。西蘭花中不僅富含豐富的礦物質和維生素，還可以殺死導致胃癌的幽門螺桿菌。

茄子中的一種叫做龍葵鹼的物質能抑制消化道腫瘤細胞的增殖，對胃癌有針對性的防治作用。

4.口味清淡，少糖少鹽

吃得太咸會明顯增加胃癌的患病風險。吃得太甜則會增加能量攝入，使體重增加。少吃高鹽、高糖和油炸食品。也是預防胃癌的一種方法。

以上就是我今天為大家總結的一些傷胃的習慣和如何吃出健康來的方法。希望大家記住傷胃的習慣並引以為戒，不要再傷害我們脆弱的胃，讓胃癌有機可乘。希望大家能吃出健康，吃出幸福的生活。

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